abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

「お肌の奥まで浸透」のウソ!

こんにちは。 厳密には専門外ではあるんですが、曲がりなりにも人間の身体の勉強をして、それを仕事としている人間ですので、たまにはスキンケアの記事でも書いてみようと思います。 ますはタイトルに書いてしまってるんですが、スキンケア商品のCMなんかで…

ダイエットのための摂取カロリー計算法

こんにちは。 先日、ダイエットのための正しいカロリー計算法について書きましたが、 www.abney.fit 摂取するカロリーを把握したら今度はその摂取カロリーの範囲で何をどれくらい食べたら良いかを考えていきたいと思います。先に言っておきますと、今回は数…

ダイエットのための正しいカロリー計算法

こんにちは。 ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなんですが、やみくもに摂取カロリーを減らすことばかりを考えているとダイエットは失敗する確率が高いというのは以前にも書きましたとおり。 www.abney.fit 今回はダイエット…

アレの回数を増やすだけでダイエットにもアンチエイジングにも役立つという話。

こんにちは。 明確な研究データなんかがあるわけではないんですが、太っている人に比較的多いな~。って感じる事がありまして。 それは、「早食いな事」です。厳密には食べる早さと言うより、よく噛まずに食べる人ですね。そんなわけで今回は「咀嚼」の話。…

タバコを吸うと見た目がどんどん悪くなるという話

こんにちは。 タバコは健康に悪いというのはわかっていても、大半の喫煙者の方は「肺がんのリスクなんかが上がる」くらいにしか思っておらずタバコのデメリットをあまり身近に感じられていないのかな~?と思いました。 私自身はタバコを吸いませんが、確か…

本当にデトックスしたい方のための食物繊維のすすめ

こんにちは。 以前、人間にはそもそもデトックス機能が備わっていて、クレンズジュースみたいなものを飲まなくても基本的には体内の毒素なんかは勝手に排出してくれるよ!っていう記事を書きまして。 www.abney.fit この記事の中でも書いておりますが、人間…

アンチエイジングのための抗酸化入門

こんにちは。 アンチエイジングには炎症を抑えよう!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 炎症対策以外にも、アンチエイジングのポイントはいくつかありまして、その一つが「酸化」。今回はコチラについて書いていこうと思います。 まずそもそも酸化と…

回数は!?頻度は!?初心者向け筋トレのガイドライン

こんにちは。 以前、筋トレ初心者は何から始めたら良いのか?っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit 今回は具体的に、筋トレはどれくらいやったら良いの?っていうお話です。 まず、筋トレの回数なんですが、NSCA(National Strength and Conditioning…

3日で-2kgのカラクリ!!ジュースクレンズとかいう疑似ダイエット法!!

こんにちは。 オシャレな健康法やダイエット法が話題になりやすい昨今ですが、効果の程は「いかがなものかと」というものが多いですね。さて、そんなファッション健康法の一つである「ジュースクレンズ」について。 そもそもジュースクレンズっていうのは何…

筋トレ初心者はまず何から始めたら良いのか!?

こんにちは。 以前から、ダイエットには筋トレだ!とかダイエット以外でも筋トレのもたらす効果なんかを語ってきたわけですが、具体的に何からやったら良いかを書いてこなかったな~。という致命的な事に気づきました。 www.abney.fit そこで今日は筋トレ初…

老化の原因は「炎症」!!炎症対策でアンチエイジング!!

こんにちは。 アンチエイジングなんて言葉が生まれてからずいぶん経つように思えますが、なるべく老化は避けたいところっていうのが大体の人の本音じゃないかって思います。 そこで今日は老化を左右するポイントの一つである「炎症」について書いていこうか…

残念ながらマッサージをしても脂肪は減らないという話

こんにちは。 ダイエットを頑張っている方の中に、必死に気になるところの脂肪を減らそうと自分でマッサージをしたり、エステなんかでマッサージを受けたりする方がたまにいるんですが、その頑張りをもっと他に向けた方が効果は出るんじゃない?という話です…

初めてのプロテイン選び

こんにちは。 以前、プロテインを飲まない人は人生を損してる説!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 「じゃあプロテインを飲んでみよう」ってなる方のために今回はプロテインの選び方について書いていこうかと思います。 まず、以前から書いています…

実際のところ、グルテンフリーってどうなの?

こんにちは。 テニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ選手が取り入れて成績が向上したことで広まったグルテンフリーに関して書いていこうかと思います。 まず、そもそもグルテンフリーって何なの?っていう話からしていきますが、グルテンフリーというのは…

脂質を避けるべきか問題

こんにちは。 ダイエットをしてると無条件で脂質を避ける人や健康のために脂っこいものは控える人なんかもいたりしまして、なんだか悪者にされることが多い「脂質」ですが、実際のところどうなのかっていうのを今回は書いていこうと思います。 まず、ダイエ…