こんにちは。 前回に引き続き「脂肪酸」について。今回は「どんな油を摂ったらいいのか？」ってお話です。前回の話は下記のリンクから。読まずに今回の話を読んでも多分大丈夫です。 www.abney.fit 脂肪酸のオメガ３系、６系、９系に関しては前回の記事で書…

こんにちは。 以前、脂質を避けるべきか問題で書きましたオメガ３系脂肪酸。今回はもう少しだけ掘り下げて書いていこうと思います。 www.abney.fit まず前提として、脂質を構成する物質が「脂肪酸」。これは炭素、水素、酸素が鎖のように繋がった物質で、こ…

こんにちは。 コロナウィルスの影響で、多くの方が外出する機会がめっきり減ったのではないかと思われます。私自身も食材を買いに出かけるのと、運動不足を感じて近所をたまに散歩する以外は基本的に引きこもって生活しております。 そんな今だからこそ食べ…

こんにちは。 個人的に昔から強引にポジティブシンキングをしようとする人が苦手だったりするのですが（笑）先日、「どんな時も無理やりポジティブに考えるより、ネガティブな思考を利用した方が上手くいくよー」って内容の本を読みまして、今回はこちらの内…

こんにちは。 今日は、「ダイエットをするなら絶対にコレをやるべき！」という習慣のお話をします。 今まで、「鏡を見る」や「呼吸をゆっくりにする」などの無駄食いを減らすテクニックなんかはご紹介してきましたが、今回はもっと日常生活に取り入れる根本…

こんにちは。 このブログでは、度々ダイエットのメンタルテクニックに関して書いておりますが、今回はダイエット時の誘惑に勝つために意外なアイテムが役に立つというお話です。 さて、先に結論から書いてしまいますが、その意外なアイテムとは「鏡」です。 …

こんにちは。 冬場になると「気分が落ち込みやすい」「イマイチ体調が良くない」「つい食べすぎてしまう。」といった事があったりしないでしょうか。今回は、こんな冬場特有のメンタルの落ち込みについて書いていこうと思います。 冬に気分が落ち込んでしま…

こんにちは。 私自身が減量をする時なんかに食べている料理のレシピを公開してしまうコーナー第２弾です。寒い日々が続きますので温かいレシピをご紹介しようと思います。今回はかなり簡単、豆腐のシチューをご紹介。 材料は以下の通り。 豆腐・・・１５０g …

こんにちは。 以前、風邪の予防にビタミンCはそれほど効果的でないですよ。って記事を書きましたが、今年も私の周りでも風邪を引く人が増えてきましたので、改めて風邪対策について書いていこうと思います。 まずは、以前の記事でも書きましたように、近年で…

こんにちは。 以前、「ストレスは受け止め方次第で最強の武器になる」なんて記事を書きましたが 、ストレスを前向きに受け止めるメンタルを作るのは一朝一夕には難しいもの。そして、ストレスは武器にはなるものの、不必要なストレスもなるべく減らしたいと…

こんにちは。 みなさん正月明けでちょっと体型が気になるのではないかと思いますが、私自身もちょっと脂肪が付いたかなー？といった感じなので少しだけ減量しようと思う次第です。 今回は、私が減量の時にいつも食べてる料理のレシピを公開してしまいます。…

こんにちは。 正月休みで身体を休めているはずなのに、かえって身体にダルさを感じてしまう。私も昔はよくあったんですが、これは実は栄養学的な原因がありまして、今回はそのお話を。 食べてる物が体調に影響を与えるというのは皆さんもなんとなくイメージ…

こんにちは。 この記事を書いている今は新年の始まりですので、「今年こそダイエットを頑張ろう！」なんていう決意を持っている方もいるのではないでしょうか。今回は、当たり前の事だけどダイエットにすごく重要な「NEAT」の話をしていきますね。 まずNEAT…

こんにちは。 この記事を書いている今は年末ですので、来年の目標なんかを立てている方も多いのではないでしょうか。「今年は誘惑に負けてしまう事が多かったので、来年こそはダイエットにおける誘惑に打ち勝ちたい！」という方のためのメンタルテクニックの…

こんにちは。 今回もダイエットメンタルの話です。 ダイエットのために何日かは努力が続いていたのに、立ち寄ったコンビニのスイーツに手が伸びてしまい、その後はグダグダに・・・。なんて事はないでしょうか。 今回は、こんなメンタル状態について書いてい…