こんにちは。 今回はアンチエイジングのための「ホルミシス」のお話。 ホルミシスってのは簡単に言うと、「身体に少量の毒を与えて若返ろう！」って考え方です。「毒」と書くとなおさら危険な感じがしますが、ホルミシスの考え方で言えば運動も毒の一種。例…

こんにちは。 個人的なお話ですが、最近サウナにハマっております。 以前、「サウナに入ってたくさん汗をかいてもダイエット効果があるわけじゃないよ」ってお話は書きましたが、効果が無いのはあくまで「ダイエット」に関してで、実はサウナは様々な健康効…

こんにちは。 先日、「コーヒーに含まれるカフェインが筋肉痛を和らげてくれる！」って内容の記事を書いたんですが、カフェインは運動中のパフォーマンスもアップしてくれるとのこと。今回はそのお話。 ちょっとだけ専門的なお話から入りますが、人間が身体…

こんにちは。 私自身がわりとお酒好きなもんでして、あまり声を大にして言いにくい事なんですが、このブログでも以前から書いてますように、お酒はダイエットの大敵なんですね。今回は自戒の念も込めてお酒とダイエットのお話を。 以前の記事はこちらからど…

こんにちは。 人間って食べた食事の量を自分で把握しているつもりでも、実は思ったよりも食べていることが多いです。今回はそんなお話。 ダイエットをしている時なんかに、きちんと食事の量、摂取したカロリーを管理しているはずなのに一向に成果が出ないこ…

こんにちは。 仕事柄、筋トレを習慣としているのですが、いかんせんハードにトレーニングによって筋肉痛に悩まされる事も少なくないわけです。筋トレは長年しているので筋肉痛と日常を共にするのは慣れたものの、筋肉痛を何とか軽くできないかとは思う次第で…

こんにちは。 一昔前に「クエン酸が疲労に効く！」なんて言われましたが、実際のところはどうなのか、今回はクエン酸についてお話を。 そもそもなぜクエン酸が疲労に効くと言われ始めたのかなんですが、人間の身体に「クエン酸回路」っていうエネルギーを作…

こんにちは。 ちょっと前にTwitterで流行になった話題なんですが、タイトルの通り、映画を見る前に餅を食べておくと上映中にトイレに行かなくてすむってお話なんですが、これは実際のところどうなのか。 私自身が映画をそんなに観ない人間でして実際に試す機…

こんにちは。 先日、タラが最強のダイエット食材かもしれないって記事を書きましたので、今日は久しぶりの超ダイエットレシピ。タラを使った簡単料理をご紹介。 www.abney.fit 用意する材料はこちら2人前の分量を記載しております。私は大食いなので１人でこ…

こんにちは。 ダイエッター御用達の定番食材と言えば圧倒的に鶏むね肉なんですが、今日は鶏むね肉をもしかしたら超えるんじゃないかという最強ダイエット食材のお話を。 その食材とは「タラ」です。 タラは通年漁獲される魚なんですが、産卵期に向けて浅場に…

こんにちは。 このブログでは度々、メンタルについても書いておりますが、今回は意思を強くするための「心拍変動」についてのお話。 「そもそも心拍変動って何なの？」って話なんですが、人間の心臓は常に拍動しているんですが、心臓がドクンと動いて、次に…

こんにちは。 「食べたものはメンタルにも影響を与えるよー！」って話も過去に書いてきておりますが、今日は集中力を下げてしまう栄養素について。 ２年ほど前に行われましたオハイオ州立大学の有名な研究がありまして、女性を対象に集中力がどれくらいある…

こんにちは。 以前の記事で、唐辛子に含まれるカプサイシンがダイエット効果を少しだけ加速させてくれるよってお話をしましたが、唐辛子はその他にも身体に有用な働きをしてくれますんで、今日は唐辛子のお話を。 前述しました唐辛子のカプサイシン。ますは…

こんにちは。ちょっと色々と立て込んでおりましてしばらく更新ができませんでした。また折を見て更新していこうと思いますので、どうぞよしなに。 以前の記事で、「ホウレン草なんかに含まれるルテインが目の健康に良いよー！」って話を書いたんですが、この…

こんにちは。 以前ちょろっとAGEsについて書きましたが、老化を予防したければAGEsの対策をガッツリしていくのが吉。今回はAGEs対策のお話。 まずはおさらいから、AGEsってのは「終末糖化産物(Advanced Glycation Endprodacts)」の略でして食事などで摂取し…