こんにちは。 このブログではストレスケアに関してもチラホラと書いてたりはするんですが、ストレス対策だと思ってやっていた行動が、実は無意味だったり、それどころかかえってストレスになるケースがあったりします。 今回はそんな「間違ったストレス解消…

こんにちは。 夏場になんだか身体がダルくなる方も多いんじゃないかと思います。私自身も夏はあまり得意じゃないんですが、今回は夏のダルさ解消のためのお話です。 夏のダルさの原因は大きく２つあると考えられていまして、1つは軽度の熱中症、そしてもう１…

こんにちは。 今回はダイエットをしていて、「これまで順調だったのに急に体重が減るペースが遅くなった、止まってしまった」という場合に見直してほしい事のお話をしていきたいと思います。 まずは、なぜダイエットは停滞するのかというお話からしていこう…

こんにちは。 一時期に比べるとだいぶ下火になってきた印象があります「腸活」ですが、腸内環境を良くするってのは健康にもボディメイクにも超重要なので、世間のトレンドに関わらず腸内環境を良好に保っていきたいところです。 今までも腸内環境改善に関し…

こんにちは。 しばらく立て込んでいてまた随分と更新頻度が空いてしまいましたがまたぼちぼちと更新していこうと思います。このブログも更新頻度は低いながらも7年ほど書いておりまして今さら感はあるのですが、新年度ということで基本に立ち返ろうかと。 そ…

こんにちは。 1月も半分が終わろうとしておりますが、2025年最初のブログとなります。 新年という事で、「今年こそはカッコいい身体になろう！」と意気込んでいる方も多いのではないかと思われますので、ダイエットをする上で大切な心構えのようなものを書い…

こんにちは。 私自身の話で恐縮ですが、最近、ショウガにハマっていまして、調べれば調べるほどすごい健康効果がたくさんあるのがわかってくるんですね。みなさんもショウガはなんとなく健康に良さそうなイメージは持っているかと思いますが、今回は具体的に…

こんにちは。 近年ではボディメイクに対する意識が高い人が増えて、みなさん知識をつけられていますし、ボディメイクの指導者なんかにとっては、わりと基本中の基本みたいなお話なんですが、チラッと書いたことはあったものの１つのテーマとして取り上げた事…

こんにちは。 お酒によるダメージは肝臓が受けるってイメージが強い人が多いと思いますが、先日の記事でも書きましたように、アルコールは腎臓や脳、筋肉と全身に対して影響していきます。 そこで本日はアルコールと脳のお話。 日本人はわりとお酒で身体を壊…

こんにちは。 今年も年末が近づき、お酒を飲む機会が増えてくる方も多いんじゃないでしょうか。私は若い頃に比べてお酒を飲む機会は減ったものの、お酒は変わらず好きなので身体を労わっていきたいところ。今日は肝臓と腎臓の機能の低下を防ぐお話です。 ア…

こんにちは。 このブログでは何度かテストステロンの重要性について書いております。以前も書きました通り、テストステロンってのは男性ホルモンの代表格なんですが、やる気や集中力、記憶力を生み出し、体脂肪も減らしやすくしてくれるんで、男性だけではな…

こんにちは。 このブログでは睡眠の質を上げるためのお話なんかもたまにするんですが、就寝時はどんな体勢、仰向き、うつ伏せ、横向き、どれで寝るのが良いのかを今回はお話していこうと思います。 実はどの向きで寝るのが良いのか問題に関しては、どの寝方…

こんにちは。 「激しい運動をしたわけでもないのに身体が疲れている！」みたいな症状が現代人には多いみたいです。今回は、この疲労感についてのお話をしていこうかと思います。 このなぜか疲れているという感覚は脳が感じているものでして、脳内で作られる…

こんにちは。 先日、SNSで「ダイエットのための腸活にフォドマップ食が大事」的なポストが流れてきましたのでそれについて少し書かせて頂こうかと・・・。 聞きなれない方も多いと思いますので解説していきますと、フォドマップってのは腸内で吸収されにくい…

こんにちは。 以前、プロテインでお腹の調子が悪くなるには主に３つの原因がありますよーって記事を書いたんですが、新たに学びまして、もう一つ要因がある事を知りました。 www.abney.fit 以前の記事で描いた３つの要因である、①タンパク質を摂り慣れていな…