abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧

寝る前のホットミルクは逆効果!?睡眠の質を高めるにはアレだ!!

こんにちは。 以前より睡眠に関しては何度か書いておりますが、今回は食と睡眠に関して。 睡眠に関しては「これだけやってればOK」というテクニックは存在しないものの、質の高い睡眠を取るために絶対に抑えておきたいポイントはいくつかあります。睡眠の質…

超ダイエットレシピ「鶏チャーシュー」

こんにちは。 最近、また減量をしております。今回はメチャクチャ美味しい鶏チャーシューを錬成してしまいましたのでレシピをシェアしようかと思います。 材料は以下の通り。2人前の分量を記載しております。 鶏むね肉(皮なし)・・・300g 醤油・・・…