こんにちは。 運動前のウォーミングアップにはストレッチってのがわりと昔から定番ではありますが、近年では「むしろストレッチをしない方が良いんじゃない？」って見解も出てきております。今日はそのお話。 主に筋トレにおけるお話なんですが、ストレッチ…

こんにちは。 フィトケミカルの記事を書きましたんで、今回はフィトケミカルの種類と効能をざっと書いていきたいと思います。以前の記事でも書いてますが、フィトケミカルってそもそもは植物が自分の身を守るために作り出した「毒」なので大量に摂取するのは…

こんにちは。 アンチエイジングのための「ホルミシス」のお話を書きましたので、今回はホルミシスを起動させるための「フィトケミカル」について書いていこうかと思います。 ホルミシスの記事はこちらから↓ www.abney.fit 以前の記事でも書きましたがフィト…

こんにちは。 今回はアンチエイジングのための「ホルミシス」のお話。 ホルミシスってのは簡単に言うと、「身体に少量の毒を与えて若返ろう！」って考え方です。「毒」と書くとなおさら危険な感じがしますが、ホルミシスの考え方で言えば運動も毒の一種。例…

こんにちは。 個人的なお話ですが、最近サウナにハマっております。 以前、「サウナに入ってたくさん汗をかいてもダイエット効果があるわけじゃないよ」ってお話は書きましたが、効果が無いのはあくまで「ダイエット」に関してで、実はサウナは様々な健康効…

こんにちは。 先日、「コーヒーに含まれるカフェインが筋肉痛を和らげてくれる！」って内容の記事を書いたんですが、カフェインは運動中のパフォーマンスもアップしてくれるとのこと。今回はそのお話。 ちょっとだけ専門的なお話から入りますが、人間が身体…

こんにちは。 私自身がわりとお酒好きなもんでして、あまり声を大にして言いにくい事なんですが、このブログでも以前から書いてますように、お酒はダイエットの大敵なんですね。今回は自戒の念も込めてお酒とダイエットのお話を。 以前の記事はこちらからど…

こんにちは。 人間って食べた食事の量を自分で把握しているつもりでも、実は思ったよりも食べていることが多いです。今回はそんなお話。 ダイエットをしている時なんかに、きちんと食事の量、摂取したカロリーを管理しているはずなのに一向に成果が出ないこ…

こんにちは。 仕事柄、筋トレを習慣としているのですが、いかんせんハードにトレーニングによって筋肉痛に悩まされる事も少なくないわけです。筋トレは長年しているので筋肉痛と日常を共にするのは慣れたものの、筋肉痛を何とか軽くできないかとは思う次第で…