こんにちは。
このブログでは、度々ダイエットのメンタルテクニックに関して書いておりますが、今回はダイエット時の誘惑に勝つために意外なアイテムが役に立つというお話です。
さて、先に結論から書いてしまいますが、その意外なアイテムとは「鏡」です。
人間は鏡を見ると、自分を客観的に観察し、思考や行動などを適切な状態に調整する心理的な働きがあります。ダイエットで言えば、鏡を見た際に、お菓子などの「食べるべきでない物」を我慢する力が強くなるという事です。
これは心理学で「セルフモニタリング」と言われている概念で、前述の通り「鏡を見る」事で人間はセルフモニタリングの力が強くなっていきます。
そんなわけでダイエット時、お菓子やスイーツなどの誘惑に負けそうになった際には「鏡を見る」というのも誘惑に勝つための１つのテクニックとなり得ますので、小さな鏡をお守り代わりに持ち歩くのも良いかもしれません。
余談ですが、鉄道駅の構内にはたくさんの鏡が設置されていますが、これは深い理由があるそうで、この記事で書きましたセルフモニタリング効果により、「電車への飛び込み自殺を思いとどまらせる」ために設置されているそうです。他にも、鏡はたくさんの人が見るため、鏡を広告の近くに一緒に設置することで広告効果が高まるなんて理由もあるそうですが。
なんにせよ、鏡を見ることで思考や行動は最適化されていきますんで、「メンタルが揺らいだ時には鏡を見る」というのを覚えておくと良いかと。
ちなみに勉強や仕事中に集中力が切れそうなときなんかにも鏡を見るのは有効なんだそうで、是非とも試してみて頂ければ。
では。
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