abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

若くいたければ腸内環境を良くしておけ!な話。

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こんにちは。

 

このブログでは何度か腸内環境について書いておりますが、これまでも書いていますように腸内環境は身体面、メンタル面に多大な影響を与えますので、健康体でいるためには腸内環境は超重要なファクターなわけです。今回は腸内環境を良くすることでアンチエイジングになるよって話を。

 

腸内環境を良くすることでアンチエイジングになると書いたものの、厳密には腸内環境が悪くなると老化が促進すると言った方が正確でして、人間の腸は血管を通して身体に色々な物質を送り出す働きをしているんですが、腸がダメージが受けると、この機能がエラーを起こしてしまい、身体に悪影響を与える物資が送り出されてしまいます。

 

この状況は「リーキーガット」と呼ばれてまして、アレルギーや様々な不調の原因になると言われております。現時点ではまだリーキーガットについて解明されていない事も多いんですが、リーキーガットが起こると体内の炎症が増して老化が加速するというのがほぼ間違いないと見られていまして、若さを保ちたいのであれば腸内環境はやはり良くしておいて間違いないかと。

 

さて、そんなわけで若さを保つ上でも重要な腸内環境なんですが、これまでにさんざん腸内環境を良くするポイントに関しては書いてきておりますので、今回はざっくりと箇条書きにだけしておきます。

 

・腸内環境を良くするポイント

①食物繊維を摂る

②発酵食品を食べる

③適度な運動

 

逆に腸内環境を悪くするマイナス習慣としましては、

①飽和脂肪酸(肉などに多く含まれる)の摂り過ぎ

②ストレス

③就寝直前の食事

 

細かい事を書き出すとキリがないんですが、まずはこのあたりを気にして頂ければ良いかと。また、嘘のようなホントの話なんですが、ホエイプロテインも腸内環境の改善には一役買ってくれますので、ホエイプロテインを常用されていない方はこちらを試してみるのも良いかもしれません。ただし、多くのホエイプロテインに使用されている人工甘味料は逆に腸内環境を悪くする可能性があるとも言われておりますので、こちらもご注意を。

 

こだわりたい方は人工甘味料を使っていないホエイプロテインを選ばれると良いかと思います。私自身が昔、使っていたのはファイトクラブさんの無添加プロテイン。ちょっと溶けにくいですが、人工甘味料不使用のプロテインでしたらファイトクラブさんのプロテインは味も豊富でオススメです。

 

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