こんにちは。
以前、テストステロンについて書きましたが、テストステロンってのはやる気を出してくれたり体脂肪を減らしてくれたり集中力を高めてくれたりと、超大事なホルモンなんですよ。
以前の記事でも書きましたように、男性だけでなく女性にも重要な働きをしてくれるテストステロンなんですが、このテストステロンはアンチエイジングにも役立つことがわかっております。
人間の若さを左右する要因の１つとして染色体の端に存在する「テロメア」という粒子についても何度か書いておりますが、なんとこのテロメア、テストステロンの働きによって長くなるとのこと。
また、長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン」という遺伝子。この遺伝子が活性化すると人間は若返るなんて言われておりますが、テストステロンはサーチュインにも働きかけて活性化してくれます。テストステロンさんすごい。
そんなわけで若くいたい人はテストステロンを増やしていく生活をするのが吉。以前の記事に書きました、運動、食事、睡眠を心掛けてアルコールも控えめに。ちなみに運動はやりすぎるとテストステロンの分泌量がかえって減ってきたりしますんで、こちらはほどほどに。テストステロンを増やす目的であれば週に数回、気持ちよく汗を流す程度の運動で良いかと。
不思議なことにテストステロンってのは体型によっても分泌量が減ったりしますのでこちらもご注意を。太り過ぎても痩せすぎてもテストステロンの分泌量は減ってしまいます。体脂肪率で言えば男性は１０～２０％、女性は２０～３０％くらいが適切と言われてますのでこちらもご参考までに。
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