こんにちは。
個人的なお話ですが、最近サウナにハマっております。
以前、「サウナに入ってたくさん汗をかいてもダイエット効果があるわけじゃないよ」ってお話は書きましたが、効果が無いのはあくまで「ダイエット」に関してで、実はサウナは様々な健康効果があったりしまして、私も健康効果を目的としてサウナに入っております。ということで、今回はサウナのお話。
人間がサウナに入ると深部の体温が上がって心拍数が上昇します。これにより、血管や心臓の状態、さらに血流も良くなっていくってのがサウナによるざっくりとした身体の変化なんですが、血管や心臓の状態や血流が良くなるってのはなかなかバカにできない好影響でして、血流が良くなることで脳にスムーズに血液が送られるため、脳の機能が良くなる可能性があるなんて言われております。
また血流が良くなれば当然、肌や髪に栄養がスムーズに送られるようにもなるため、美容効果も期待できますし、さらには「ホルミシス」と言いまして、身体に適度な刺激を与える事がアンチエイジングになるって説があるんですが、このホルミシスにサウナの熱刺激がちょうど良いらしく、アンチエイジング効果も期待できます。
スポーツ競技者を対象にした研究なんかだと、陸上の長距離選手に練習後にサウナに入ってもらうことで持久力が向上したなんて研究もあったりして、サウナはわりとポテンシャルの高い健康法として近年ではわりと注目されています。
残念ながらサウナによって筋トレ効果が高まるかどうかはまだ解明されていないんですが、血流が良くなれば筋肉にもスムーズに栄養が送られやすくなるため筋トレにも効果がある可能性は非常に高く、サウナではなくマイクロ波なんかで「筋肉に熱刺激を与えることで筋トレ効果がアップする」といった研究なんかはチラホラ行われているようなんで、個人的には筋トレ効果アップのメリットもあるんじゃないかと信じてサウナに入っております。
ちなみにサウナ自体は健康効果バツグンですが、水分補給は充分にどうぞ。水分不足はサウナの健康効果を打ち消すくらい身体にとってダメージが大きいのでお気をつけて。
そんなわけで今回はざっくりながらサウナのメリットを書いてまいりましたが、そのうちサウナに関してはまた書こうと思います。寒い季節になってきましたので皆様もサウナ、いかがでしょうか。
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