abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

冷え性にあの飲み物が効くかもしれない!

こんにちは。

 

寒さの真っ只中みたいな季節ですが、冷え性の方なんかは特につらいのではないかと思われます。私自身は冷え性とまではいきませんが、減量してる時期が真冬に重なると代謝が低下する関係上、寒さにはだいぶ弱くなってしまいます。

 

このブログで取り上げてきた他の問題と同じように、冷え性も原因が運動不足や栄養不足、睡眠不足と様々あるため、「コレをやれば絶対解決!」というものはないのですが、飲むだけで簡単に冷え性改善できるかもしれない飲み物があります。

 

それは「水」です。

 

言うまでもなく人間の身体には水分が必要不可欠でして、水分が足りないと代謝機能が低下し、体温も下がり、血流が悪くなります。さらに皮膚への血流が減り、冷えやすくなってしまうというのが水分不足と冷えのメカニズムでして、冬場ってのはどうしても水を飲む量が減ってしまいやすいため、寒さの影響だけでなく水分不足が原因の冷えも起こりやすくなります。

 

余談ですが、体温が1度下がると基礎代謝が約12%低下すると言われておりまして、例えば基礎代謝1500kcalの人の体温が1度下がると、基礎代謝による消費カロリーが180kcalも低下してしまいますんで、これはダイエットにおいても大きな問題ですね。

 

そんなわけで冷え性改善にくわえてダイエットのために冬場も水分をしっかり摂取して体温をキープしたいところ。飲んだ水によって内臓を冷やすのももちろん良くないので、冷水ではなく沸騰させて少しだけ冷ました「白湯」がオススメ。

 

私自身、以前は白湯をただの温度が高い水だとバカにしていたものの、少し前に飲む習慣をつけてみたところ、身体の調子が良くなった気がします。冷たくなければ麦茶やハーブティーなどの飲み物でもOKですが、糖質の入った飲み物だと血糖値の上下によってかえって冷えを感じやすい可能性もあり、カフェインの入った飲み物は利尿作用によりかえって水分を身体から出してしまうのでご注意を。

 

ちなみに水分補給で冷え性が改善する方は「そもそも水分不足の人」なので、水を飲む量を増やして冷えが改善されない方は他の原因を探った方が良いかと思われます。

 

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