こんにちは。
「運動不足は健康に悪い」とわかっていても、具体的に運動不足が身体にどう影響するかまではなかなか意識できないんじゃないかと思います。今回は運動不足の悪影響はどんなものがあるのか書いていこうかと。
悪影響というネガティブな視点から書いていますが、運動不足のデメリットを知る事でみなさんの運動のモチベーションになれば幸いです。ちなみに「太りやすい」とか「肩こりになりやすい」みたいな周知の事実のようなものはあえて外して書いてみます。ご参考までにどうぞ。
①肌荒れの原因に
これに関してはイメージできる人もわりといるんじゃないかと思いますが、書いておこうと思います。
人間の身体は運動をしなくなると血行不良や新陳代謝の低下を引き起こしますんで、結果的に肌や髪に悪影響が起こりやすくなります。ニキビもできやすくんあるなんて言われてますね。
肌の質は結局のところ新陳代謝の結果に左右されるところが大きいので高価なスキンケア製品を使うよりもまずは運動習慣を見直すのが良かったりします。
②便秘
これは以前、腸に関する記事でも書いたんですが、人間の腸は蠕動運動(ぜんどううんどう)と言って伸びたり縮んだりを繰り返しています。この蠕動運動によって食べたものが便とし排泄されていくんですが、運動不足だとこの蠕動運動の働きも鈍くなるため、便秘の原因にもなってしまいます。
ちなみに以前の記事は下記のリンクからどうぞ
③頭が悪くなる
運動不足になると脳への血流が減って集中力や記憶力が低下したり、脳の萎縮が起き、脳細胞の老化スピードが加速するなんて言われております。
また、運動はストレス解消に効果的ってのはみなさんもご存じの通りだと思いますが、運動は脳の不安を制御する部分が強化されるんで、運動をする事でそもそもストレスに強くなる事がわかってきています。
運動と脳ってのはわりと関係性が高いんで、脳機能やメンタルを強化したい方も運動はするのが良さそうです。
④性格も悪くなる
これはタイトルにも書いていますが、意外なところで運動不足は性格にも影響を与える事がわかってきます。
フランスのモンペリエ大学ってとこが運動と性格に関する研究をしてまして、「運動不足になると外向性、開放性、協調性、誠実性が低下する！」なんて研究結果もあったりします。引きこもって他人と関わる事が少ない人はなんとなくコミュニケーション能力が低下してそうなイメージがありますがきちんとした研究結果があるのが面白いですね。
人づきあいが上手くなりたい人も運動をした方が良さそうです。
そんなわけで今回は運動不足の悪影響を意外な所で４つ挙げてみました。
運動に関してはジムに通ったりできれば理想ですが、通勤や通学で遠回りになるルートを歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、ちょっとした心構えだけでも習慣づければだいぶ変わってくると思いますんで、まずは少しでも活動量を増やす事から始めてみてはいかがでしょう。
スポンサーリンク
