こんにちは。
現代人であればSNSを使ってる方は多いんじゃないでしょうか？そして、「やるべき事があるのについついSNSを見てしまう」なんて人も少なくないかと。
SNS断ちで「集中力が上がった！」「メンタルが回復した！」みたいな話をよく聞きますが、実際のところはどうなんでしょうか。逆にSNSによって集中力やメンタルに悪影響があるのか。今回はそれについて書いていきますね。
結論から言うと、SNSそのものが集中力やメンタルに悪影響を与えるわけではなく、勉強や仕事などの「作業」中にSNSの「通知」が来るによって、作業を「中断」することによって集中力やメンタルが削られていくっていうのが実際のところのようです。
この「中断」ってのがわりと曲者でして、人間は行なっていた作業を中断されると、ストレスやフラストレーションを感じ、無意識に急いで中断した分の埋め合わせをしようと焦ってしまうことが研究によってわかってきています。
https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/1357054.1357072
さらには、大半の人はSNSをスマホで見ると思うんですが、スマホの存在そのものが集中力に悪影響を与えるなんて研究もありまして、スマホが机の上に置いてあるだけで認知能力のテストの成績が低下するなんて傾向があるようです。
University of Chicago Press Journals: Cookie absent
このあたりを考えると、集中力やメンタルのために「スマホ断ち！」ってのは悪くないんですが、そこまでやる必要もないって感じはしますね。現代人がスマホなしで生活していくってのはなかなかハードルが高いと思いますし。
具体的な対策としては
・SNSの通知は基本的にオフにする
・作業中はスマホを視界の中に置かない(別室に置くのがベスト)
・SNSは見る時間をあらかじめ決める
あたりが現実的ではないでしょうか。
スマホやSNS自体がまだ歴史の浅いものなんで、人間の脳なんかに対する影響は今後の研究なんかでまた新しい情報が出てくるかもしれません。
今のところはSNSに過剰にビビる必要はないですが、勉強や仕事の際は視界に入らないようにしておくのが良さそうです。
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