こんにちは。
自分自身の体臭はわかりにくいですが、なるべくなら不快な臭いを発したくはないのもの。今回は「加齢臭」についてお話をしていこうと思います。私自身も気づけばアラフォーになってしまったので気をつけなくてはならないという自戒もこめて書いていく所存です(苦笑)
まず、加齢臭の原因と言われますのが、ノネナール(正式には「2‐ノネナール」)という物質が原因と言われていまして、皮脂に含まれる「パルミトレイン酸」って物質が酸化することによって発生します。
大体40代頃から発生するようになり、50代の半ばころに本格的に加齢臭として認識されるようになるのが一般的なようで、枯れ草のような臭いがするのが特徴です。
加齢臭というと「おっさんのもの」のようなイメージがありますがノネナールは40代以降、女性も発生するようになるため、加齢臭に関しては女性も気をつけたいものです。
話はそれますが、おっさんが臭いイメージがあるのはノネナールが原因による加齢臭だけでなく、汗に含まれる乳酸が原因で発生する「ジアセチル」という物質による臭いが原因と思われます。こちらは30代から40代の男性に多く見られるため、この世代の男性はこちらも気をつけていきたいところ。
ここからがみなさんの気になるところだと思いますが、加齢臭の対策について。
基本的には加齢臭ってのはパルミトレイン酸の酸化によっておきますので、「抗酸化」を意識するのが重要。もちろん「身体をマメに洗う」ってのも大事なんですが、根本的な解決にはなりにくいんですね。
具体的な対策は以下の通り
①動物性脂肪の少ない食事
動物性脂肪は酸化しにくいと言われてますが、体内で活性酸素と反応すると「過酸化脂質」へと変化します。要は酸化してしまいます。肉を食べまくるとなんとなく体臭が臭くなるイメージがありますが、実際に加齢臭の原因になりやすいようです。
ただし動物性脂肪と言っても、魚は体内の酸化を防ぐオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれてるので、魚はむしろ積極的に食べるのが良いかと。
②野菜や果物
肉を食べ過ぎると加齢臭の原因となる一方で、野菜や果物は魚同様、体内の酸化を防ぐ作用が高いのでこちらも積極的に食べるのがオススメ。どうしても焼き肉なんかが食べたくなった場合は一緒に野菜もたくさん食べるべきという事ですね。
③アルコールを控える
肝臓がアルコールを代謝する際には活性酸素が発生するんですが、こちらが過剰に発生するとこれもまた加齢臭の原因になりやすいです。
私自身の話をしますと、若い頃はずいぶんとお酒を飲んだものですが、歳と共に飲酒量は減りまして、自分では若い頃より体臭が弱くなった気がするんですね。気のせいでない事を祈りますが。
④ストレスケア
過剰なストレスも体内の酸化を促進し、加齢臭の原因に。ストレスケアに関しては過去にも何度か書いてますんで、良かったらそちらを参照して頂ければ。
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とりあえずはこんなところでしょうか。年齢と共に体臭が気になるようになるのはいかんせん仕方ないことではありますが、出来る限りの対策はしていきたいところですね。
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