こんにちは。
なんだか最近、体臭についての記事が多いなあと自分でも思うんですが、今回も体臭の話です(笑)
体臭の原因やら何やらについては過去記事も参照頂ければ。
もう「これを食べたら体臭が消える！みたいな食べ物を教えてくれ」っていう方はわりといるのではないかと思いまして、今回は「体臭に効く」と言われている食べ物について、私の考えを踏まえて書いていこうと思います。
ただし、体臭に関しては元々の体質や生活習慣の個人差なんかの方が大きいので、効果がありそうなものでも「確実にコレは効く！」っていった感じに挙げにくいんですよ。なので今回は生活への取り入れやすさなんかも踏まえだオススメ度を併せてご紹介するので、ご自身で取り入れやすそうなものを順に試してみて頂ければと思います。
①パセリ オススメ度★★★☆☆
肉料理の臭み消しなんかに使われるパセリですが、体臭を消すのにも効果的って説があります。パセリに含まれるクロロフィルが体臭の改善に効果的って研究もあったりするんですが、古い(1950年代頃)時代の質の低い研究ばかりなんで、効く可能性はあるけど現代の科学としてはまだちょっと弱いですね。
ただし、パセリに含まれる「アピオール」という成分や食物繊維は腸内環境を改善する効果がありますので、腸内環境の悪化が原因の体臭には効果がありそう。
私なんかはスパイスとしてパセリが好きなんで、スーパーで刻みパセリのボトルを買って肉料理やパスタなんかにかけております。こういう使い方をすれば取り入れやすいかとは思います。
②梅干し オススメ度★☆☆☆☆
「身体が酸性に傾くと体臭がきつくなる！」って説がありまして、梅干しは酸性に傾いた身体を中和してくれる効果があるので体臭が消えるなんて言われてるんですが、調べてみたところ、科学的な根拠はあまり無さそう。
私は梅干しも好きなのでたまに食べますが、体臭を消す効果に関しては全く期待しておりません。梅干しが好きな人は「体臭が消えたらラッキー」くらいの感じで食べるのは良いかもしれませんが、それ以外の人は取り入れなくて良いのではと思います。
③緑茶 オススメ度★★★★★
強い抗酸化作用を持つカテキンが臭いの原因物質や菌の繁殖を抑えるため、体臭を消すのに効果的と言われているのが緑茶。特に口臭の原因と言われる硫黄化合物を減少させる働きがあるとわかっており、口臭には実用レベルで効果があると思われます。
気になる体臭に関しては、ちょっと科学的根拠は弱めなものの、抗酸化作用で皮脂の酸化を抑える働きがあるので、期待値はわりと高そうな気はします。
生活に取り入れやすいって視点も踏まえたら今回ご紹介する中では一番期待できるのかなと思います。ちなみにペットボトルでもある程度の効果はあるとは思いますが、緑茶の成分をしっかり取り入れようと思ったらお茶っ葉を買ってきてご自分で淹れるのがオススメです。
④柑橘類 オススメ度★★★★☆
グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類は、その匂いの良さから「体臭改善に効果があるのでは？」と言われていますが、こちらは柑橘類そのものが良い匂いというだけで体臭改善に対する効果はちょっと微妙。
ただし、柑橘類に限らずフルーツはどれも抗酸化作用を持つので、「抗酸化」という視点で見ればそれほど悪くないかとは思います。
柑橘類に限らずフルーツ全般として見て、体臭改善にこだわり過ぎなければアリじゃないかなと思います。値段などを踏まえて、取り入れやすいものを選ぶと良いかと。
そんなわけで体臭改善に効果的だと言われている食べ物を検証してみました。
食べ物だけで改善するのは難しいですが、何か挙げろと言われたら今のところは緑茶がベストかなと思われます。
他にも体臭改善に効くと言われている食べ物はあったりするんですが、全て書いていると膨大な量になってしまうので今回はこの辺にしておきます。また気になったものがあれば書かせて頂きますね。
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