こんにちは。 私自身の話で恐縮ですが、最近、ショウガにハマっていまして、調べれば調べるほどすごい健康効果がたくさんあるのがわかってくるんですね。みなさんもショウガはなんとなく健康に良さそうなイメージは持っているかと思いますが、今回は具体的に…

こんにちは。 近年ではボディメイクに対する意識が高い人が増えて、みなさん知識をつけられていますし、ボディメイクの指導者なんかにとっては、わりと基本中の基本みたいなお話なんですが、チラッと書いたことはあったものの１つのテーマとして取り上げた事…

こんにちは。 お酒によるダメージは肝臓が受けるってイメージが強い人が多いと思いますが、先日の記事でも書きましたように、アルコールは腎臓や脳、筋肉と全身に対して影響していきます。 そこで本日はアルコールと脳のお話。 日本人はわりとお酒で身体を壊…

こんにちは。 今年も年末が近づき、お酒を飲む機会が増えてくる方も多いんじゃないでしょうか。私は若い頃に比べてお酒を飲む機会は減ったものの、お酒は変わらず好きなので身体を労わっていきたいところ。今日は肝臓と腎臓の機能の低下を防ぐお話です。 ア…

こんにちは。 このブログでは何度かテストステロンの重要性について書いております。以前も書きました通り、テストステロンってのは男性ホルモンの代表格なんですが、やる気や集中力、記憶力を生み出し、体脂肪も減らしやすくしてくれるんで、男性だけではな…

こんにちは。 このブログでは睡眠の質を上げるためのお話なんかもたまにするんですが、就寝時はどんな体勢、仰向き、うつ伏せ、横向き、どれで寝るのが良いのかを今回はお話していこうと思います。 実はどの向きで寝るのが良いのか問題に関しては、どの寝方…

こんにちは。 「激しい運動をしたわけでもないのに身体が疲れている！」みたいな症状が現代人には多いみたいです。今回は、この疲労感についてのお話をしていこうかと思います。 このなぜか疲れているという感覚は脳が感じているものでして、脳内で作られる…

こんにちは。 先日、SNSで「ダイエットのための腸活にフォドマップ食が大事」的なポストが流れてきましたのでそれについて少し書かせて頂こうかと・・・。 聞きなれない方も多いと思いますので解説していきますと、フォドマップってのは腸内で吸収されにくい…

こんにちは。 以前、プロテインでお腹の調子が悪くなるには主に３つの原因がありますよーって記事を書いたんですが、新たに学びまして、もう一つ要因がある事を知りました。 www.abney.fit 以前の記事で描いた３つの要因である、①タンパク質を摂り慣れていな…

こんにちは。 たまに「お酒に弱い人が強くなる事はあるのか？」という質問を頂くことがあります。私自身は若い頃から結構な酒豪でして疑問を抱くことも少なかったんですが、わりと知りたい方が多いようなので今回はお酒の強い、弱いに関して書いていこうと思…

こんにちは。 頭の良と運動って無関係なようで実は深く関係していまして、身体を動かした方が脳の働きが良くなるのが近年わかってきているようです。私自身も以前に読みましたが「脳を鍛えるには運動しかない」なんて本まで出ているほどです。 https://amzn.…

こんにちは。 9月に入っても暑い日がまだまだ続きますが、夏の間は特に紫外線での肌のダメージが気になるもの。最近では「飲む日焼け止め」みたいなサプリメントも販売されたりしていますね。実際に日焼けのダメージから肌を守る成分なんかは長年、研究され…

こんにちは。 ボディメイクにおいて強力な味方である鶏肉、特に低カロリーで高タンパクな鶏のむね肉は多くのダイエッターやボディビルダー達に愛されている食材であります。ところが肉に付いてくる鶏皮は何かと嫌われがち。私自身も親に「食べ物を粗末にする…

こんにちは。 夏の間に書いておきたい記事だったんですが、いかんせん７月８月と立て込んでおりまして、書くのが９月になってしまいました。今回は「スポーツドリンクでの水分補給」のお話です。 みなさんもスポーツドリンクのCMなんかで「アイソトニック飲…

こんにちは。 昔、記事にしたことがあったんですが、体脂肪を落としながら筋肉を増やすっていうのは理論上はできないと言われておりました。（筋トレ初心者と筋トレにブランクがある人は除く）ところが近年では、初心者とブランクがある方以外でもこれが出来…

こんにちは。 昔から言われている話ではあるんですが、「成長期やそれ以前の子供に筋トレをさせると身長が伸びなくなる」といった説があります。今回は子供のトレーニングについてのお話をしていこうかと。 まず身長が伸びるメカニズムを簡単に説明しますと…

こんにちは。 先日、友人から「ビタミンCのサプリメントを飲むようになってから花粉症の症状が楽になった」と言われまして。私自身が以前より書いておりますようにイヌリンによって花粉症の症状をほぼ感じなくなりましたので、その後、他の有効な成分に関し…

こんにちは。 「プロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる！」という人が結構いるので、本日はその原因と対処法について書いていきたいと思います。 プロテインでお腹の調子が悪くなる症状は大きく２つ。お腹がもたれて不快感を感じるケースとお腹を下してし…

こんにちは。 まただいぶ久しぶりの更新になってしまいましたが、最近、プロテインの飲み方について聞かれる事が増えてきまして、そう言えばブログでもきちんと書いてなかったと思い、本日はプロテインの飲み方アレコレについて書いていきます。 ①プロテイン…