こんにちは。 このブログでは脂肪を燃やすために有効な食材なんかをたびたびご紹介してきましたが、そもそもの根本的な栄養として「絶対にこれが無いと脂肪は減らない」という栄養素をご紹介してこなかったので今回はそのお話を。 「ダイエットに必要不可欠…

こんにちは。 女性に起こりやすい体調不良として代表的なのは貧血かと思われます。対策として鉄分を意識して摂取されている方も多いのではないでしょうか。今回は、その鉄分を無駄にしないためのお話。 栄養素は食べ物を食べた後、体内で特定の物質と競合し…

こんにちは。 なんだか今回は胡散臭い雰囲気のタイトルになってしまいましたが、「クレアチン」ってサプリがあるんですよ。もともとはアスリートのパフォーマンス向上が主な用途のサプリメントだったんですが、近年では色々と解明されてきてアスリート以外に…

こんにちは。 腸の働きってのはめちゃくちゃ重要でして、このブログでも何度か取り上げてますが、今回は腸で作り出されるすごい物質、「短鎖脂肪酸」について。 まず前置きですが、脂肪酸ってのは脂質、つまり「脂(油)」を構成する成分でして、分子の構造的…

こんにちは。 フィトケミカルの記事を書きましたんで、今回はフィトケミカルの種類と効能をざっと書いていきたいと思います。以前の記事でも書いてますが、フィトケミカルってそもそもは植物が自分の身を守るために作り出した「毒」なので大量に摂取するのは…

こんにちは。 以前の記事で、唐辛子に含まれるカプサイシンがダイエット効果を少しだけ加速させてくれるよってお話をしましたが、唐辛子はその他にも身体に有用な働きをしてくれますんで、今日は唐辛子のお話を。 前述しました唐辛子のカプサイシン。ますは…

こんにちは。ちょっと色々と立て込んでおりましてしばらく更新ができませんでした。また折を見て更新していこうと思いますので、どうぞよしなに。 以前の記事で、「ホウレン草なんかに含まれるルテインが目の健康に良いよー！」って話を書いたんですが、この…

こんにちは。 「メンタルが強くなりたい」っていう方はわりと多いんじゃないかと思いますが、食事で摂取する栄養素がメンタルへ影響を与えることはわりと軽視されがちだなぁ・・・と思う次第であります。以前もオメガ３系脂肪酸、ビタミンD、マグネシウムあ…

こんにちは。 年をとって目が悪くなったなんて方も多いのではないかと思われます。私なんかは中学生の頃から近眼でしたのであまり実感がないのですが、加齢によって目の機能ってのは衰えていきますんで、目の老化も少しでも食い止めていきたいところではあり…

こんにちは。 先日、お客様から「ボディビルダー達はなぜみんなブロッコリーを食べるのか？」という質問を頂きまして、せっかくなのでお答えをブログでもシェアさせて頂こうかと思います。そんなわけで本日はブロッコリーの利点をご紹介。 ①高タンパク（野菜…

こんにちは。 昔から「身長を伸ばすにはカルシウムだ！」なんて言われております。私も幼少の頃は身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲んだりしまして、私１人で１～２日で１パックを飲み切るので母親から牛乳があっという間に無くなるとお小言を言われたもの…

こんにちは。 日中の強烈な眠気に悩む方は割と多いようで、夜にしっかりと睡眠を取っていても眠くなる場合もあるようです。 もともとは日中の眠気に関しては「昼食の糖質の摂り過ぎが原因では？」という考えが主流で、大量の糖質を摂る→血糖値が爆上がり→血…

こんにちは。 ダイエットをしてると、どうしても気になりやすいのがお腹周りの脂肪。基本的にはお腹周りの脂肪もマイナスカロリーにすれば落ちていくものなんですが、お腹の脂肪ってのはいかんせん燃えにくく、しかもカロリー以外の影響も受けてしまうため、…

こんにちは。 トマトに含まれるリコピンがアンチエイジングに効果的なのは知れ渡っていますが、トマトはアンチエイジングだけでなく、様々な健康効果があることがわかってきていますので、今回はトマトのお話。 ・アンチエイジング効果 まずは前述の通り、ト…

こんにちは。 仕事柄、日常的にそこそこハードな筋トレを行なっているわけですが、年々、疲労の回復が遅くなってきています。アンチエイジングにも気を遣ってはいるものの、悲しいことに着々と老化は進んでいるようです。 そこで運動後の疲労、特に筋肉痛の…

こんにちは。 健康的なイメージを持っていながら、実は健康には悪いみたいな食べ物はたくさんあったりします。今回はその1つ、ドライフルーツのお話。 ドライフルーツはその名の通り乾燥させた果物で、元は保存食として開発されたのですがあ、現在ではオヤツ…

こんにちは。 今回は「うま味調味料」につきまして。有名な商品で言えば「味の素」ですね。近年ではだいぶ減ってきたんですが、「味の素は身体に悪い」みたいな説がありますんで、今回はコチラを紐解いていこうかと。 「味の素は身体に悪い説」は、１９７０…

こんにちは。 コロナの影響で仕事や外出することやどうしても減ってしまい、ちょっと体脂肪が増えてきましたので、かなりゆるくですが、減量をしております。最近は減量食にオートミールを取り入れておりまして、良い機会なので今回はオートミールについて書…

こんにちは。 「筋トレが最強のソリューションである」なんて過激なタイトルの本があったりするんですが、実際に筋トレの効果は単に筋肉をつけるだけでなく、多岐に渡るんですよね。「筋トレしてプロテイン」っていうと、昔はボディビルダーを始めとする筋肉…

こんにちは。 ネットの広告なんかでは様々なサプリメントの宣伝を見るわけですが、中でも、たまに見かけるバストアップサプリ。これは果たして効果があるのか？っていうお話です。 結論から言ってしまうと、サプリに絶対に効果が無いと断言まではしませんが…

こんにちは。 腸内環境がなぜ大事なの？って話を書きましたので、今回は続編ということで、腸内環境を良くするためのお話です。 www.abney.fit 基本的に腸内環境ってのは腸の細菌のバランスによって決まるんですが、大きく分けて善玉菌と呼ばれる細菌と、悪…

こんにちは。 前回に引き続き「脂肪酸」について。今回は「どんな油を摂ったらいいのか？」ってお話です。前回の話は下記のリンクから。読まずに今回の話を読んでも多分大丈夫です。 www.abney.fit 脂肪酸のオメガ３系、６系、９系に関しては前回の記事で書…

こんにちは。 以前、脂質を避けるべきか問題で書きましたオメガ３系脂肪酸。今回はもう少しだけ掘り下げて書いていこうと思います。 www.abney.fit まず前提として、脂質を構成する物質が「脂肪酸」。これは炭素、水素、酸素が鎖のように繋がった物質で、こ…

こんにちは。 久しぶりに閑話休題のプロテインレビューです。 前回の北斗の拳、前々回のドラゴンボールはリンクよりどうぞ。 www.abney.fit www.abney.fit さて、このブログではお馴染みになってきました、「ビーレジェンド」さんのコラボプロテイン。今回は…