こんにちは。 コーヒーフレッシュの話でトランス脂肪酸についてちょっと書いたので、今回はもう少し詳しく書こうかと。 トランス脂肪酸ってのは主に植物油脂の加工品に含まれる成分で、糖尿病などの健康リスクが懸念されています。また、体内の炎症を促進し…

こんにちは。 私自身はブラック派なんですが、コーヒーにミルク代わりにコーヒーフレッシュ、小さなプラスチックに入った白い液体のアレですね。アレを入れて飲む方も多いと思います。今回は、果たしてアレが健康に良いのか悪いのかというお話。 コーヒーフ…

こんにちは。 肌をキレイにしたくて様々なスキンケアをしている方は多いかと思いますが、以前にも書きましたように、高価な化粧水や美容液なんかを使用しても、値段に見合う効果があるかは微妙なところ。 www.abney.fit やはり肌をキレイにするのは食事と睡…

こんにちは。 今日はちょっと閑話休題的なお話。少し前に近所のスーパーで、すごいホットケーキミックスを見つけまして、そちらをご紹介。 こちらは日清さんのホットケーキミックス。パッケージには「１日分の食物繊維入り」と記載されております。食物繊維…

こんにちは。 「ダイエットするならGI値の低い食品を選んで食べると良いですよ」って言う方がわりと多いんですが、これは実際の所どうなのかというのが今回のお話。 ご存じない方のために説明しておきますと、「GI」というのは「グリセミックス・インデック…

こんにちは。 仕事柄、日常的にそこそこハードな筋トレを行なっているわけですが、年々、疲労の回復が遅くなってきています。アンチエイジングにも気を遣ってはいるものの、悲しいことに着々と老化は進んでいるようです。 そこで運動後の疲労、特に筋肉痛の…

こんにちは。 健康的なイメージを持っていながら、実は健康には悪いみたいな食べ物はたくさんあったりします。今回はその1つ、ドライフルーツのお話。 ドライフルーツはその名の通り乾燥させた果物で、元は保存食として開発されたのですがあ、現在ではオヤツ…

こんにちは。 今回は「うま味調味料」につきまして。有名な商品で言えば「味の素」ですね。近年ではだいぶ減ってきたんですが、「味の素は身体に悪い」みたいな説がありますんで、今回はコチラを紐解いていこうかと。 「味の素は身体に悪い説」は、１９７０…

こんにちは。 少し前ですが、ダイエッター達の間で「ベジファースト」なるものが流行りまして。「食べ順ダイエット」とも呼ばれていたりしたんですが、ご飯やパンなどのいわゆる「主食」よりも野菜を先に食べる事で食べたものを脂肪に変えにくくするダイエッ…

こんにちは。 コロナの影響で仕事や外出することやどうしても減ってしまい、ちょっと体脂肪が増えてきましたので、かなりゆるくですが、減量をしております。最近は減量食にオートミールを取り入れておりまして、良い機会なので今回はオートミールについて書…

こんにちは。 以前、ダイエットでつまずいた時のメンタル回復法について書きましたが、今回はその延長の話。つまずいた所からきちんと習慣化させる、ダイエットに限らず禁煙や貯金などにも使えるお話です。 以前の記事はこちら↓ www.abney.fit 前述の記事で…

こんにちは。 「筋トレが最強のソリューションである」なんて過激なタイトルの本があったりするんですが、実際に筋トレの効果は単に筋肉をつけるだけでなく、多岐に渡るんですよね。「筋トレしてプロテイン」っていうと、昔はボディビルダーを始めとする筋肉…

こんにちは。 ７月までの涼しさが嘘だったかのように、８月は暑い日が続きますね。そんな夏場はアイスやジュースが美味しかったりしますが、カロリーも気になるところ。最近ではゼロカロリーの飲料やゼリーなんかも増えてきました。 ダイエッターのみなさん…

こんにちは。 ネットの広告なんかでは様々なサプリメントの宣伝を見るわけですが、中でも、たまに見かけるバストアップサプリ。これは果たして効果があるのか？っていうお話です。 結論から言ってしまうと、サプリに絶対に効果が無いと断言まではしませんが…

こんにちは。 コロナウィルスの影響で外出時はマスクを着用するのがマナーになりましたね。私が働くスポーツクラブでも運動時のマスク着用を基本としており、さらには街中でマスクを付けたランナーをチラホラ見かけたりもする今日この頃です。 マスクを着用…

こんにちは。 今年は例年よりかなり梅雨明けが遅いようで、九州南部でやっと梅雨が明けたそうで、これから本格的に夏になるようですね。さて、私自身も最近に得た情報なんですが、なんでも簡単に夏の疲労を軽減できるんだとか。今回はそんなお話を。 夏場の…

こんにちは。 今日は「セルライト」に関して。 ご存じの方も多いかもしれませんが、セルライトとは、何らかの原因で脂肪細胞が内側から突き出て皮膚の表面に凹凸が現れた状態のこと。部位としては二の腕や太もも、お尻あたりに出来やすく、比較的、女性の皮…

こんにちは。 以前、「マルチタスクは脳に負担をかけて疲労の原因になるよ！」って話を少しだけ書きましたが、そもそも人間の脳は同時に複数の事に集中できないため、１つ１つの事を順番にこなして行く方が、結果的には集中力を発揮して効率よく物事が進みま…

こんにちは。 「疲れない身体」みたいなのは誰もが憧れる所だと思いますが、近年では「疲労感はメンタルが原因じゃないの？」って説が多く出てきています。今回はそんなメンタルの疲労に対抗するためのお話を。 ちなみに疲労の原因ってのは千差万別で、単純…

こんにちは。 これから蒸し暑い季節になるにつれて、夜も寝付きが悪くなる日が出てくるのではないかと思います。今日は、なかなか寝付けない夜の対策、「認知シャッフル睡眠法」をご紹介。 元々はカナダのサイモン・フレーザー大学の認知科学者、リュック・…

こんにちは。 前回、前々回と腸内環境に関して書いてきまして、一旦の締めくくり、今回は腸内環境を悪くしてしまう習慣につきまして。どれも厳密にゼロにするのは難しかったりはすると思いますが、意識して減らす事で、腸内環境の良好な状態に近づけられます…

こんにちは。 腸内環境がなぜ大事なの？って話を書きましたので、今回は続編ということで、腸内環境を良くするためのお話です。 www.abney.fit 基本的に腸内環境ってのは腸の細菌のバランスによって決まるんですが、大きく分けて善玉菌と呼ばれる細菌と、悪…

こんにちは。 今回は改めて「腸内環境は大事だよー」ってお話をしていこうかと。 近年、腸内環境の重要性に注目が集まっていますが、そもそもなんで腸内環境が重要かと言いますと、主には３つの理由から。 ①食べた物の代謝に関わる みなさんもご存知かとは思…

こんにちは。 私自身はどちらかといえばお腹を下しやすい体質だったりするんですが、私とは逆に便秘で悩む人はわりと多いようですので、今日は便秘対策について。 一言で便秘と言っても原因は様々で、ストレスが原因で便秘になったりする事もあったりしまし…

こんにちは。 前回に引き続き「脂肪酸」について。今回は「どんな油を摂ったらいいのか？」ってお話です。前回の話は下記のリンクから。読まずに今回の話を読んでも多分大丈夫です。 www.abney.fit 脂肪酸のオメガ３系、６系、９系に関しては前回の記事で書…

こんにちは。 以前、脂質を避けるべきか問題で書きましたオメガ３系脂肪酸。今回はもう少しだけ掘り下げて書いていこうと思います。 www.abney.fit まず前提として、脂質を構成する物質が「脂肪酸」。これは炭素、水素、酸素が鎖のように繋がった物質で、こ…

こんにちは。 コロナウィルスの影響で、多くの方が外出する機会がめっきり減ったのではないかと思われます。私自身も食材を買いに出かけるのと、運動不足を感じて近所をたまに散歩する以外は基本的に引きこもって生活しております。 そんな今だからこそ食べ…

こんにちは。 個人的に昔から強引にポジティブシンキングをしようとする人が苦手だったりするのですが（笑）先日、「どんな時も無理やりポジティブに考えるより、ネガティブな思考を利用した方が上手くいくよー」って内容の本を読みまして、今回はこちらの内…

こんにちは。 今日は、「ダイエットをするなら絶対にコレをやるべき！」という習慣のお話をします。 今まで、「鏡を見る」や「呼吸をゆっくりにする」などの無駄食いを減らすテクニックなんかはご紹介してきましたが、今回はもっと日常生活に取り入れる根本…

こんにちは。 このブログでは、度々ダイエットのメンタルテクニックに関して書いておりますが、今回はダイエット時の誘惑に勝つために意外なアイテムが役に立つというお話です。 さて、先に結論から書いてしまいますが、その意外なアイテムとは「鏡」です。 …