こんにちは。 このブログでは身体に良い食べ物や飲み物なんかを随時ご紹介しているわけなんですが、本来であれば真っ先にご紹介すべきであろう飲み物を失念しておりました。タイトルの通り老化防止や頭を良くする効果、美肌にも効くという飲み物。今回は「コ…

こんにちは。 数年前の糖質制限ブーム以来、なんとなくのイメージで悪者にされがちなインスリンですが、今回はコレがきちんと働いてくれないと大変なことになるよって話です。 ご存じの方も多いのではないかと思いますが、インスリンとはホルモンの一種で、…

こんにちは。 フィトケミカルの記事を書きましたんで、今回はフィトケミカルの種類と効能をざっと書いていきたいと思います。以前の記事でも書いてますが、フィトケミカルってそもそもは植物が自分の身を守るために作り出した「毒」なので大量に摂取するのは…

こんにちは。 アンチエイジングのための「ホルミシス」のお話を書きましたので、今回はホルミシスを起動させるための「フィトケミカル」について書いていこうかと思います。 ホルミシスの記事はこちらから↓ www.abney.fit 以前の記事でも書きましたがフィト…

こんにちは。 今回はアンチエイジングのための「ホルミシス」のお話。 ホルミシスってのは簡単に言うと、「身体に少量の毒を与えて若返ろう！」って考え方です。「毒」と書くとなおさら危険な感じがしますが、ホルミシスの考え方で言えば運動も毒の一種。例…

こんにちは。 個人的なお話ですが、最近サウナにハマっております。 以前、「サウナに入ってたくさん汗をかいてもダイエット効果があるわけじゃないよ」ってお話は書きましたが、効果が無いのはあくまで「ダイエット」に関してで、実はサウナは様々な健康効…

こんにちは。 以前の記事で、唐辛子に含まれるカプサイシンがダイエット効果を少しだけ加速させてくれるよってお話をしましたが、唐辛子はその他にも身体に有用な働きをしてくれますんで、今日は唐辛子のお話を。 前述しました唐辛子のカプサイシン。ますは…

こんにちは。ちょっと色々と立て込んでおりましてしばらく更新ができませんでした。また折を見て更新していこうと思いますので、どうぞよしなに。 以前の記事で、「ホウレン草なんかに含まれるルテインが目の健康に良いよー！」って話を書いたんですが、この…

こんにちは。 以前ちょろっとAGEsについて書きましたが、老化を予防したければAGEsの対策をガッツリしていくのが吉。今回はAGEs対策のお話。 まずはおさらいから、AGEsってのは「終末糖化産物(Advanced Glycation Endprodacts)」の略でして食事などで摂取し…

こんにちは。 知らず知らずのうちに身体に悪い成分を摂ってしまっているってのはよくありまして、その代表格なのが今回ご紹介する果糖ぶどう糖液糖。清涼飲料水をはじめ、加工食品などによく使用されてる甘味料の一種です。 この果糖ぶどう糖液糖ってのは、…

こんにちは。 先日、カラダづくりにはブロッコリーがいいぞ！！ってな記事を書きましたが、ブロッコリーは老化防止にもめちゃくちゃ役立つ超優良食材でもあったりします。今回はブロッコリーのアンチエイジング力と、そのパワーを最大限に引き出す食べ方につ…

こんにちは。 以前、テストステロンについて書きましたが、テストステロンってのはやる気を出してくれたり体脂肪を減らしてくれたり集中力を高めてくれたりと、超大事なホルモンなんですよ。 www.abney.fit 以前の記事でも書きましたように、男性だけでなく…

こんにちは。 このブログでは何度か腸内環境について書いておりますが、これまでも書いていますように腸内環境は身体面、メンタル面に多大な影響を与えますので、健康体でいるためには腸内環境は超重要なファクターなわけです。今回は腸内環境を良くすること…

こんにちは。 トマトに含まれるリコピンがアンチエイジングに効果的なのは知れ渡っていますが、トマトはアンチエイジングだけでなく、様々な健康効果があることがわかってきていますので、今回はトマトのお話。 ・アンチエイジング効果 まずは前述の通り、ト…

こんにちは。 少し前に牛乳は結局、健康に良いのかどうかって記事を書きまして、「積極的にガンガン飲むべきってほどではないけど、牛乳否定派の人達が言うほど健康に悪いわけではないよ」って結論だったわけなんですが、今回はもう少し牛乳のメリットと注意…

こんにちは。 コーヒーフレッシュの話でトランス脂肪酸についてちょっと書いたので、今回はもう少し詳しく書こうかと。 トランス脂肪酸ってのは主に植物油脂の加工品に含まれる成分で、糖尿病などの健康リスクが懸念されています。また、体内の炎症を促進し…

こんにちは。 肌をキレイにしたくて様々なスキンケアをしている方は多いかと思いますが、以前にも書きましたように、高価な化粧水や美容液なんかを使用しても、値段に見合う効果があるかは微妙なところ。 www.abney.fit やはり肌をキレイにするのは食事と睡…

こんにちは。 「筋トレが最強のソリューションである」なんて過激なタイトルの本があったりするんですが、実際に筋トレの効果は単に筋肉をつけるだけでなく、多岐に渡るんですよね。「筋トレしてプロテイン」っていうと、昔はボディビルダーを始めとする筋肉…

こんにちは。 前回に引き続き「脂肪酸」について。今回は「どんな油を摂ったらいいのか？」ってお話です。前回の話は下記のリンクから。読まずに今回の話を読んでも多分大丈夫です。 www.abney.fit 脂肪酸のオメガ３系、６系、９系に関しては前回の記事で書…

こんにちは。 コロナウィルスの影響で、多くの方が外出する機会がめっきり減ったのではないかと思われます。私自身も食材を買いに出かけるのと、運動不足を感じて近所をたまに散歩する以外は基本的に引きこもって生活しております。 そんな今だからこそ食べ…