abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクターがダイエットや健康について語っていきます。

制汗デオドラントで体臭が悪くなるかもしれない話。

こんにちは。 この記事を書いている今は、夏真っ只中なんですが、夏場には体臭が気になるって方も多いのではないでしょうか。私自身も運動指導の仕事柄、汗をかくことが多いので仕事の合間にマメにシャワーを浴びてるんですが、どうしてもシャワーを浴びれる…

北斗の拳コラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 今回は閑話休題。少し前に北斗の拳とサプリメントブランド、「ビーレジェンド」のコラボプロテインを購入してみましたので、そちらのレビューを。 ビーレジェンドさんは頻繁にコラボプロテインを販売するのですが、どれもわりと美味しく、密か…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた③

こんにちは。 野菜ジュースの栄養の検証、3回目です。過去2回はコチラ↓ www.abney.fit www.abney.fit 第2回の最後に野菜の栄養を語る上でこれは外せないものがあると書きましたが、それは・・・ 食物繊維です。 このブログでは何度か食物繊維の重要性につい…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた②

こんにちは。 前回の続きですが野菜ジュースの栄養の含有量を検証しております。前回の記事はコチラ↓ www.abney.fit 伊藤園さんの「1日分の野菜」で1日分の野菜の栄養が摂れるか検証中です。 それでは引き続き、パッケージに記載されおります栄養成分表示の…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた①

こんにちは。 市販の野菜ジュースなんかで、「これ1本で1日分の野菜が摂れる」といったような触れ込みで販売されている商品がありますが、実際のところの栄養素はどうなのか、野菜ジュースは野菜の代わりになるのか、今回はちょっと検証してみようと思います…

瞑想がアンチエイジングにも効果があるというちょっと驚きな話

こんにちは。 以前、瞑想についての記事を書きましたが、瞑想は近年、様々な科学的研究が行なわれており、集中力や記憶力の向上、睡眠の質の改善などの効果が証明されてきています。 www.abney.fit そんな様々な効果が科学的に証明されてきている瞑想ですが…

知っておくべきビタミンCの摂り方

こんにちは。 以前の記事でビタミンCの基本的な事を書きましたが、今回は実際にビタミンCという栄養素を効率よく摂るには?っていうことについて書いていこうと思います。 ・・・と言いますのも、ビタミンCっていう栄養素は以前の記事でも書きましたように、…

ビタミンCを摂りたかったらレモンよりもアレを食べるべき!!

こんにちは。 よく「レモン◯個分のビタミンC」なんて売り文句の商品を見かけますが、実際のところどうなんだろうかと思う次第です。そんわけで今回はビタミンCの話。 ビタミンCの発見に関してはちょっとした逸話が有りまして、15~17世紀の大航海時代、…

科学的に効果が証明されている「瞑想」のススメ

こんにちは。 「瞑想」というと、ちょっと宗教だったりスピリチュアルだったり、そんな非科学的な印象を持つ方も多いと思うのですが、瞑想に関しては様々な科学的研究が行なわれていまして、瞑想をすることでフィジカルにもメンタルにも好影響を与えることが…

意外なことが老化に繋がってしまっている話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングについて何度か書いてきていますが、意外なことが老化に繋がることがあったりします。 そんな意外な事と言いますのが、実は「座る時間」だったりします。 毎日デスクワークなどで座っている時間が長いと、下半身…

最強のストレス対策は〇〇をたくさん持つことかもしれない

こんにちは。 個人的にストレスに悩まされる事は少ないのですが、ちょっと興味がありまして、Kindleで「超ストレス解消法」という本を読んでみました。 こちらは一流の研究機関による科学的な研究データを元に、ストレスに有効な対策法をなんと100通りも…

エセ「高タンパク」商品に気をつけよう!!

こんにちは。 このブログでは度々、タンパク質の重要性について書いているわけですが、実際のところ、必要量が摂れていない方は結構いたりします。 タンパク質の必要量に関しては以前に書きました通り、1日に体重1kgあたり1gが最低ライン、ダイエットをする…

最強のアンチエイジング食!!

こんにちは。 以前からアンチエイジングには「炎症」と「酸化」を防ぐことだと何度か書いております。具体的な方法としましては、食事だったり睡眠だったり運動だったり、過去の記事なんかも参考にして頂ければと思います。 www.abney.fit www.abney.fit そ…

脳を疲れにくくさせるための〇〇断ち!!

こんにちは。 以前、コーヒーはアンチエイジングやデトックスに効果的!なんて記事を書きました。 www.abney.fit この記事に書きました通り、コーヒーの健康効果はすごく高いんですが、眠りが浅くなったり、体内の水分を排出してしまうなんてデメリットもあ…

栄養ドリンクに頼るのは良くないよっていう話

こんにちは。 コンビニやドラッグストアなどでには数多くの栄養ドリンクが並んでいますね。身体が疲れを感じた時なんかについつい手が伸びてしまいがちですが、果たしてこれらの商品がどれほど効果があるものなのか。今回はそんな話です。 いきなり結論から…