abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクターがダイエットや健康について語っていきます。

科学的に効果が証明されている「瞑想」のススメ

こんにちは。 「瞑想」というと、ちょっと宗教だったりスピリチュアルだったり、そんな非科学的な印象を持つ方も多いと思うのですが、瞑想に関しては様々な科学的研究が行なわれていまして、瞑想をすることでフィジカルにもメンタルにも好影響を与えることが…

意外なことが老化に繋がってしまっている話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングについて何度か書いてきていますが、意外なことが老化に繋がることがあったりします。 そんな意外な事と言いますのが、実は「座る時間」だったりします。 毎日デスクワークなどで座っている時間が長いと、下半身…

最強のストレス対策は〇〇をたくさん持つことかもしれない

こんにちは。 個人的にストレスに悩まされる事は少ないのですが、ちょっと興味がありまして、Kindleで「超ストレス解消法」という本を読んでみました。 こちらは一流の研究機関による科学的な研究データを元に、ストレスに有効な対策法をなんと100通りも…

エセ「高タンパク」商品に気をつけよう!!

こんにちは。 このブログでは度々、タンパク質の重要性について書いているわけですが、実際のところ、必要量が摂れていない方は結構いたりします。 タンパク質の必要量に関しては以前に書きました通り、1日に体重1kgあたり1gが最低ライン、ダイエットをする…

最強のアンチエイジング食!!

こんにちは。 以前からアンチエイジングには「炎症」と「酸化」を防ぐことだと何度か書いております。具体的な方法としましては、食事だったり睡眠だったり運動だったり、過去の記事なんかも参考にして頂ければと思います。 www.abney.fit www.abney.fit そ…

脳を疲れにくくさせるための〇〇断ち!!

こんにちは。 以前、コーヒーはアンチエイジングやデトックスに効果的!なんて記事を書きました。 www.abney.fit この記事に書きました通り、コーヒーの健康効果はすごく高いんですが、眠りが浅くなったり、体内の水分を排出してしまうなんてデメリットもあ…

栄養ドリンクに頼るのは良くないよっていう話

こんにちは。 コンビニやドラッグストアなどでには数多くの栄養ドリンクが並んでいますね。身体が疲れを感じた時なんかについつい手が伸びてしまいがちですが、果たしてこれらの商品がどれほど効果があるものなのか。今回はそんな話です。 いきなり結論から…

「汗をかいてデトックス」というウソ!!

こんにちは。 先日、友人が美容と健康のために「岩盤浴」に通い始めたと話していまして。美容と健康に岩盤浴っていうのは果たしてどうなのかなあ・・・と思いつつも、岩盤浴の効果に関しては触れないでおいた私です(苦笑)。そんなわけで岩盤浴の話。 まず…

みんなが大好きなあの料理がアンチエイジングに効果的かも!?な話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングに関して何度か書いていますが、今回は一般的な料理の話。「カレー」です。 カレーっていうのは色んなスパイスが入っていまして、どのスパイスも健康には良い成分ばかりだったりするんですが、今回注目していき…

卵かけご飯を食べまくっているとハゲちゃうかもしれない説について

こんにちは。 以前、卵は栄養価が高い上に炎症も抑えてアンチエイジング効果もありますよって記事を書きました。 www.abney.fit スーパーフードと呼んでも差し支えのないくらいハイスペックな食品である卵ですが、実は食べ方によって、卵のスペックが充分に…

ダイエットの効果を「少しだけ」加速させるお手軽テクニック

こんにちは。 体脂肪ってのは1kgあたり7,200kcalほどの熱量を持っていまして、体脂肪を1kg減らそうと思ったら7,200kcalマイナスにしなければならないってのは以前の記事でも書きました通り。 www.abney.fit これはあえて書かなくてもわかるとは思いますが、…

ダイエットが上手くいかない人はマグネシウムが不足してるかも!!

こんにちは。 ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」であるものの、これしか考えていないと失敗しやすいよっていうのは何度も書いている通りです。 過去に書いたポイントとしましては、「タンパク質は最重要!必要量を必ず摂る!」っていう事と…

低カロリーでも食べるものに気をつけないと太るかも!?

こんにちは。 「痩せたい」っていう方はとにかく摂取カロリーを抑える事を考えてしまうと思います。このブログでも何度か書いていますように、ダイエットの基本は 摂取カロリー<消費カロリー なので、正しいといえば正しいんですが、それだけじゃむしろ太る…

たくさん汗をかけば痩せるという誤解

こんにちは。 運動指導の仕事をしていますと、お客様が指導者を判断する基準の一つとして、「汗をかかせてくれるか」があったりするように思えます。 確かに運動をして汗をたくさんかくと運動に対する満足度は上がるかもしれませんので、充実感を得たいとい…

ドラゴンボールコラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 普段、こちらのブログでは健康の情報などをみなさんに提供しておりますが、今回は閑話休題的なお話。 タイトルに書きました、ビーレジェンドという私が愛用しているプロテインのブランドとドラゴンボールがコラボしたプロテインを買ってみまし…