abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクターがダイエットや健康について語るブログです。

老化の原因は「炎症」!!炎症対策でアンチエイジング!!

こんにちは。 アンチエイジングなんて言葉が生まれてからずいぶん経つように思えますが、なるべく老化は避けたいところっていうのが大体の人の本音じゃないかって思います。 そこで今日は老化を左右するポイントの一つである「炎症」について書いていこうか…

残念ながらマッサージをしても脂肪は減らないという話

こんにちは。 ダイエットを頑張っている方の中に、必死に気になるところの脂肪を減らそうと自分でマッサージをしたり、エステなんかでマッサージを受けたりする方がたまにいるんですが、その頑張りをもっと他に向けた方が効果は出るんじゃない?という話です…

初めてのプロテイン選び

こんにちは。 以前、プロテインを飲まない人は人生を損してる説!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 「じゃあプロテインを飲んでみよう」ってなる方のために今回はプロテインの選び方について書いていこうかと思います。 まず、以前から書いています…

実際のところ、グルテンフリーってどうなの?

こんにちは。 テニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ選手が取り入れて成績が向上したことで広まったグルテンフリーに関して書いていこうかと思います。 まず、そもそもグルテンフリーって何なの?っていう話からしていきますが、グルテンフリーというのは…

脂質を避けるべきか問題

こんにちは。 ダイエットをしてると無条件で脂質を避ける人や健康のために脂っこいものは控える人なんかもいたりしまして、なんだか悪者にされることが多い「脂質」ですが、実際のところどうなのかっていうのを今回は書いていこうと思います。 まず、ダイエ…

人工物は身体に悪く、自然物は身体に良いという勘違いについて

こんにちは。 前回、プロテインは別に筋肉を増やす薬品とかじゃなくてタンパク質のサプリメントで、飲んだ方が美容にも健康にもダイエットにも良いよ!っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit こういう発信をすると、たまに「サプリメントは人工物だか…

プロテインを飲まない人は人生を損してる説

こんにちは。 以前に比べればだいぶプロテインに対する偏見のようなものも減ってきたとは思うんですが、まだまだ「筋肉ムッキムキになるために飲むもの」みたいなイメージを持っている人が少なくないんですよね。 私も「プロテインは絶対に必要不可欠!毎日…

それでもお酒を飲むならアルコールのダメージ対策を!!

こんにちは。 先日、酒は適量でも身体に悪いですよ~って記事を書いたのですが、 www.abney.fit とはいえ、私自信も結構な酒好きでして週1~2日くらいは飲みますし、完全にやめる事は難しいって人はわりといるんじゃないかと思います。もちろん飲む量は少…

「酒は百薬の長」のウソ!!

こんにちは。 昔から酒は百薬の長なんて言葉があり、適量アルコールを摂取する分には身体に良いと言われてきましたが、最近ではアルコールに適量なんてそもそも無く、酒はとりあえず身体に悪いよって言うのが世界的な見解のようです。今回はそんなお話です。…

気になるところの部分痩せは出来るのか!?

こんにちは。 自分の体型を気にする方は、二の腕やお腹など特定の部位が特に気になる方が多いんじゃないかと思います。今回はそんな特定の部位だけ痩せる「部分痩せ」、つまり狙った部分の脂肪だけ減らすことが出来るかどうかについて書いていこうかと思いま…

ベジタリアンは本当に健康的か問題

こんにちは。 以前、ホリエモンこと堀江貴文さんがTwitterで「ヴィーガンは身体に悪い」といった趣旨の事をツイートして炎上してましたが、実際のところヴィーガンってどうなの?といったお話をしていこうかと。 そもそもヴィーガンが何なのかわからないとい…

筋トレと有酸素運動はどっちを先にするべきか!?

こんにちは。 以前、ダイエットの運動には筋トレだ!!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit www.abney.fit この記事でも書いたように、有酸素運動は運動時間に対する消費カロリーの点から、ダイエットにはちょっと効率的ではないんですね。 とはいえ、…

甘いお菓子がやめられない人へ

こんにちは。 「ジャンクフードのやめ方を科学的に考える」なんて記事を書いたわけですが、 www.abney.fit この記事で書きましたように、ジャンクフードって脳の「報酬系」が過剰に活性化されてしまい、脳が「もっと食べたい」状態になってしまうんですね。 …

ジャンクフードのやめ方を科学的に考える

こんにちは。 以前、「やっぱりジャンクフードは良くないよね」っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit そうは言っても、やめようと思って簡単にやめられるものでもないのかと思います。私も20代前半くらいまではハンバーガーを頻繁に食べていましたし…

ダイエットにも美容にも!!「成長ホルモン」を味方につける方法!!

こんにちは。 以前の記事で、成長ホルモンに関して少しだけ書きましたが、 www.abney.fit この成長ホルモン、身体に多大な好影響を与えてくれる、素晴らしいものなんですよ。なので、今回は成長ホルモンについて書いていこうかと思います。 まずは成長ホルモ…