abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

脳の若さを保ちたい人もルテインだ!!な話

こんにちは。ちょっと色々と立て込んでおりましてしばらく更新ができませんでした。また折を見て更新していこうと思いますので、どうぞよしなに。 以前の記事で、「ホウレン草なんかに含まれるルテインが目の健康に良いよー!」って話を書いたんですが、この…

アンチエイジングのためのAGEs対策!!

こんにちは。 以前ちょろっとAGEsについて書きましたが、老化を予防したければAGEsの対策をガッツリしていくのが吉。今回はAGEs対策のお話。 まずはおさらいから、AGEsってのは「終末糖化産物(Advanced Glycation Endprodacts)」の略でして食事などで摂取し…

打たれ強いメンタルを作るには肉を食べる!!

こんにちは。 「メンタルが強くなりたい」っていう方はわりと多いんじゃないかと思いますが、食事で摂取する栄養素がメンタルへ影響を与えることはわりと軽視されがちだなぁ・・・と思う次第であります。以前もオメガ3系脂肪酸、ビタミンD、マグネシウムあ…

目を守るにはルテインだ!!

こんにちは。 年をとって目が悪くなったなんて方も多いのではないかと思われます。私なんかは中学生の頃から近眼でしたのであまり実感がないのですが、加齢によって目の機能ってのは衰えていきますんで、目の老化も少しでも食い止めていきたいところではあり…

「お酒の後のスポーツドリンク」で酔いが早くなるはウソ!!

こんにちは。 「お酒を飲んだ後にスポーツドリンクを飲むと酔いが回りやすくなる」なんて迷信が昔からありまして。私も以前は信じており、飲酒後の飲み物としてスポーツドリンクを飲まないようにしていました。有川浩さんの小説でも主人公がお酒を飲んだ後の…

筋トレをする人のためのアルコールのお話

こんにちは。 以前、「やっぱりお酒はダイエットに向いてないよー!」って記事を書いたんですが、アルコールは脂肪の燃焼をジャマするだけでなく、筋トレの効果も激減させて筋肉の成長の妨げになりますんで、かっこいい身体になりたいならアルコールに関して…

ブルーライトで健康になる!?

こんにちは。 みなさんもご存じかと思われます「ブルーライト」。テレビやパソコン、スマホの画面などから出る強い光です。一般的なイメージとしましては、寝る前にスマホなどを見ることによって睡眠が浅くなるなど、あまり良い印象を持たれていないと思われ…

あなたの頭が上手く働かないのは意外な事に原因があるかも!?

こんにちは。 コロナウィルスの後遺症の1つとして「ブレインフォグ」という症状が注目されているようです。ブレインフォグは直訳すると「脳の霧」といった意味なんですが、ぼーっとして仕事に手がつかなかったり、頭にモヤがかかったように考えがまとまらな…

老化したくないなら避ける!果糖ぶどう糖液糖!

こんにちは。 知らず知らずのうちに身体に悪い成分を摂ってしまっているってのはよくありまして、その代表格なのが今回ご紹介する果糖ぶどう糖液糖。清涼飲料水をはじめ、加工食品などによく使用されてる甘味料の一種です。 この果糖ぶどう糖液糖ってのは、…

最強アンチエイジング食材!?ブロッコリーの有効な食べ方

こんにちは。 先日、カラダづくりにはブロッコリーがいいぞ!!ってな記事を書きましたが、ブロッコリーは老化防止にもめちゃくちゃ役立つ超優良食材でもあったりします。今回はブロッコリーのアンチエイジング力と、そのパワーを最大限に引き出す食べ方につ…

かっこいい身体になるにはやっぱりブロッコリーだ!!な話

こんにちは。 先日、お客様から「ボディビルダー達はなぜみんなブロッコリーを食べるのか?」という質問を頂きまして、せっかくなのでお答えをブログでもシェアさせて頂こうかと思います。そんなわけで本日はブロッコリーの利点をご紹介。 ①高タンパク(野菜…

若返りたい人もテストステロンだ!な話

こんにちは。 以前、テストステロンについて書きましたが、テストステロンってのはやる気を出してくれたり体脂肪を減らしてくれたり集中力を高めてくれたりと、超大事なホルモンなんですよ。 www.abney.fit 以前の記事でも書きましたように、男性だけでなく…

低気圧からくる頭痛の対策案

こんにちは。 私自身、若い頃は気圧が原因で体調を崩すことはなかったんですが、ここ数年は低気圧で頭痛が起きることが多くなってきました。どうやら低気圧が原因の頭痛に悩まれる方は多いようなので、私自身の頭痛対策として調べたことを今回はシェアしよう…

身長を伸ばすには牛乳を飲むのがやっぱり正解だった話。

こんにちは。 昔から「身長を伸ばすにはカルシウムだ!」なんて言われております。私も幼少の頃は身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲んだりしまして、私1人で1~2日で1パックを飲み切るので母親から牛乳があっという間に無くなるとお小言を言われたもの…

「30歳を過ぎると一気に太る!」は大ウソ!?

こんにちは。 年齢とともに太りやすく感じる方は多いようで「30過ぎると一気に太る」なんて発言をよく聞いたりするのですが、実際のところはどうなんでしょう。私自身も気持ちは若いつもりですが世間的には若いとは言えない年齢になってきておりますんで、…