abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

集中力と記憶力をアップするお茶と使い方の話

こんにちは。 我ながら注意散漫な方でして、仕事や勉強中なんかの集中力をもっと上げられないかなー・・・。と常日頃、考えております。知識としては前々から知ってはいたものの、つい最近、実際に試してなかなか良かったと感じたのが「お茶」です。今日はそ…

若くいたければ腸内環境を良くしておけ!な話。

こんにちは。 このブログでは何度か腸内環境について書いておりますが、これまでも書いていますように腸内環境は身体面、メンタル面に多大な影響を与えますので、健康体でいるためには腸内環境は超重要なファクターなわけです。今回は腸内環境を良くすること…

すぐにトイレに行きたくなる人のための頻尿対策

こんにちは。 意外に悩まれている方が多いと感じるのが、すぐにトイレに行きたくなってしまう「頻尿」。若干デリケートな話題なのでなかなか人に相談出来ない方も多いのではないでしょうか。今回は頻尿の対策のお話をしていこうと思います。 まず排尿のメカ…

ついお菓子を食べてしまう人はアレをするべき!

こんにちは。 食欲は気合いでコントロールするものではない的な話を過去にいくつか書いておりますが、意外なものが食欲に影響を与えるかもしれないというお話。そんな意外なもの。今回は「部屋の掃除」です。 シラキュース大学とコーネル大学の学生が面白い…

さらに眠りを深くするための食事ポイント

こんにちは。 美容や健康、ダイエットにおいても睡眠の質は超重要でして、私自身も睡眠にはかなりこだわっております。以前、「寝る前にホットミルクを飲むのは逆効果で、充分なタンパク質の摂取のほうが睡眠には大事だよ」って記事を書きましたが、今回はよ…

集中力を低下させ、睡眠の質まで落としてしまう冬場の罠!!

こんにちは。 仕事柄というのもありますが、睡眠の質にはこだわっていまして、色々と調べていたら冬場は意外な原因が睡眠の質を低下させている事がわかりまして、今日はそのお話を。 結論から言いますと、冬場の睡眠の質の低下は室内の「二酸化炭素」。二酸…

寝る前のホットミルクは逆効果!?睡眠の質を高めるにはアレだ!!

こんにちは。 以前より睡眠に関しては何度か書いておりますが、今回は食と睡眠に関して。 睡眠に関しては「これだけやってればOK」というテクニックは存在しないものの、質の高い睡眠を取るために絶対に抑えておきたいポイントはいくつかあります。睡眠の質…

超ダイエットレシピ「鶏チャーシュー」

こんにちは。 最近、また減量をしております。今回はメチャクチャ美味しい鶏チャーシューを錬成してしまいましたのでレシピをシェアしようかと思います。 材料は以下の通り。2人前の分量を記載しております。 鶏むね肉(皮なし)・・・300g 醤油・・・…

「意識するだけで痩せる」な話

こんにちは。 ダイエットをするなら運動なり食事なり頑張らなければならないわけですが、できるかぎり最小限の努力で結果を出したいと思うのが正直なところ。そんな方達に朗報な研究がありましたので、今回はそんなお話。 ハーバード大学のアリア・J・クラム…

お腹周りの脂肪が燃えないのは意外な事が原因かも!?

こんにちは。 ダイエットをしてると、どうしても気になりやすいのがお腹周りの脂肪。基本的にはお腹周りの脂肪もマイナスカロリーにすれば落ちていくものなんですが、お腹の脂肪ってのはいかんせん燃えにくく、しかもカロリー以外の影響も受けてしまうため、…

トマトで美肌になってアンチエイジング!しかも痩せる・・・かも!?

こんにちは。 トマトに含まれるリコピンがアンチエイジングに効果的なのは知れ渡っていますが、トマトはアンチエイジングだけでなく、様々な健康効果があることがわかってきていますので、今回はトマトのお話。 ・アンチエイジング効果 まずは前述の通り、ト…

水分と一緒に塩分は摂ったほうが良いのか問題

こんにちは。 今年の夏は猛暑日になったと思えば雨が降って涼しい日になったりと、なんとも気候が安定しないですね。とはいえ夏場で汗をかくことも多いんじゃないかと思うので水分補給は意識して頂きたいと思う今日この頃です。 夏場の水分補給に関しては「…

牛乳の健康効果と飲む上での注意点

こんにちは。 少し前に牛乳は結局、健康に良いのかどうかって記事を書きまして、「積極的にガンガン飲むべきってほどではないけど、牛乳否定派の人達が言うほど健康に悪いわけではないよ」って結論だったわけなんですが、今回はもう少し牛乳のメリットと注意…

牛乳は健康に良いのか悪いのか!?

こんにちは。 牛乳はわりと昔から「身体に良い!」って言う人もいれば「いやいや牛乳は身体に悪いよ!」って説もあったりしますが、結局のところどうなの?っていう今回はそんなお話です。 まずは牛乳の栄養成分から。特筆すべきは良質なタンパク質。コップ…

清涼飲料水で老化する!な話。

こんにちは。 ダイエットのためには清涼飲料水を避けたほうが無難なのは言わずもがなですが、日常的に清涼飲料水を飲む事で、老化も促進してしまいますよ!という今回のお話です。ちなみに清涼飲料水は今回のお話では砂糖を使ったジュースやコーラなどの事を…