abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクターがダイエットや健康について語っていきます。

科学的に効果が証明されている「瞑想」のススメ

こんにちは。 「瞑想」というと、ちょっと宗教だったりスピリチュアルだったり、そんな非科学的な印象を持つ方も多いと思うのですが、瞑想に関しては様々な科学的研究が行なわれていまして、瞑想をすることでフィジカルにもメンタルにも好影響を与えることが…

意外なことが老化に繋がってしまっている話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングについて何度か書いてきていますが、意外なことが老化に繋がることがあったりします。 そんな意外な事と言いますのが、実は「座る時間」だったりします。 毎日デスクワークなどで座っている時間が長いと、下半身…

最強のストレス対策は〇〇をたくさん持つことかもしれない

こんにちは。 個人的にストレスに悩まされる事は少ないのですが、ちょっと興味がありまして、Kindleで「超ストレス解消法」という本を読んでみました。 こちらは一流の研究機関による科学的な研究データを元に、ストレスに有効な対策法をなんと100通りも…

エセ「高タンパク」商品に気をつけよう!!

こんにちは。 このブログでは度々、タンパク質の重要性について書いているわけですが、実際のところ、必要量が摂れていない方は結構いたりします。 タンパク質の必要量に関しては以前に書きました通り、1日に体重1kgあたり1gが最低ライン、ダイエットをする…

最強のアンチエイジング食!!

こんにちは。 以前からアンチエイジングには「炎症」と「酸化」を防ぐことだと何度か書いております。具体的な方法としましては、食事だったり睡眠だったり運動だったり、過去の記事なんかも参考にして頂ければと思います。 www.abney.fit www.abney.fit そ…

脳を疲れにくくさせるための〇〇断ち!!

こんにちは。 以前、コーヒーはアンチエイジングやデトックスに効果的!なんて記事を書きました。 www.abney.fit この記事に書きました通り、コーヒーの健康効果はすごく高いんですが、眠りが浅くなったり、体内の水分を排出してしまうなんてデメリットもあ…

栄養ドリンクに頼るのは良くないよっていう話

こんにちは。 コンビニやドラッグストアなどでには数多くの栄養ドリンクが並んでいますね。身体が疲れを感じた時なんかについつい手が伸びてしまいがちですが、果たしてこれらの商品がどれほど効果があるものなのか。今回はそんな話です。 いきなり結論から…

「汗をかいてデトックス」というウソ!!

こんにちは。 先日、友人が美容と健康のために「岩盤浴」に通い始めたと話していまして。美容と健康に岩盤浴っていうのは果たしてどうなのかなあ・・・と思いつつも、岩盤浴の効果に関しては触れないでおいた私です(苦笑)。そんなわけで岩盤浴の話。 まず…

みんなが大好きなあの料理がアンチエイジングに効果的かも!?な話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングに関して何度か書いていますが、今回は一般的な料理の話。「カレー」です。 カレーっていうのは色んなスパイスが入っていまして、どのスパイスも健康には良い成分ばかりだったりするんですが、今回注目していき…

卵かけご飯を食べまくっているとハゲちゃうかもしれない説について

こんにちは。 以前、卵は栄養価が高い上に炎症も抑えてアンチエイジング効果もありますよって記事を書きました。 www.abney.fit スーパーフードと呼んでも差し支えのないくらいハイスペックな食品である卵ですが、実は食べ方によって、卵のスペックが充分に…

ダイエットの効果を「少しだけ」加速させるお手軽テクニック

こんにちは。 体脂肪ってのは1kgあたり7,200kcalほどの熱量を持っていまして、体脂肪を1kg減らそうと思ったら7,200kcalマイナスにしなければならないってのは以前の記事でも書きました通り。 www.abney.fit これはあえて書かなくてもわかるとは思いますが、…

ダイエットが上手くいかない人はマグネシウムが不足してるかも!!

こんにちは。 ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」であるものの、これしか考えていないと失敗しやすいよっていうのは何度も書いている通りです。 過去に書いたポイントとしましては、「タンパク質は最重要!必要量を必ず摂る!」っていう事と…

低カロリーでも食べるものに気をつけないと太るかも!?

こんにちは。 「痩せたい」っていう方はとにかく摂取カロリーを抑える事を考えてしまうと思います。このブログでも何度か書いていますように、ダイエットの基本は 摂取カロリー<消費カロリー なので、正しいといえば正しいんですが、それだけじゃむしろ太る…

たくさん汗をかけば痩せるという誤解

こんにちは。 運動指導の仕事をしていますと、お客様が指導者を判断する基準の一つとして、「汗をかかせてくれるか」があったりするように思えます。 確かに運動をして汗をたくさんかくと運動に対する満足度は上がるかもしれませんので、充実感を得たいとい…

ドラゴンボールコラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 普段、こちらのブログでは健康の情報などをみなさんに提供しておりますが、今回は閑話休題的なお話。 タイトルに書きました、ビーレジェンドという私が愛用しているプロテインのブランドとドラゴンボールがコラボしたプロテインを買ってみまし…

高栄養でアンチエイジングにもなる!?お手軽スーパーフード!!

こんにちは。 食べると健康に良いスーパーフード!!みたいな食品には惹かれるところだと思います。以前から魚やブルーベリーなんかをオススメしたりしていますが、最も身近で手軽に食事に取り入れられるのは「卵」ではないかと思います。 そんなわけで今回…

メンタルが弱いのは栄養不足かもしれない説

こんにちは。 メンタルが弱い事に悩む方はわりと多いんじゃないかと思いますが、栄養とメンタルに関係があるって発想になるっていう方は少ないんじゃないかと思います。近年では食事とメンタルの関係性は注目されてきていまして、2013年には、食からメンタル…

ストレスにも効く!?腸内環境の話

こんにちは。 花粉症対策を含め、免疫の正常化には腸の機能を正常化することだ!って記事を書きましたが。 www.abney.fit 腸っていうのは、今まで考えられてきたよりずっと重要な器官だと近年の研究でわかってきています。 そもそもの腸の役目は食べたものの…

最強の花粉症対策は食物繊維じゃないかという話

こんにちは。 花粉症には大変な時期ですね。私も10年くらい前から花粉症になりまして、毎年大変な思いをしてきているのですが、今年はかなり快適に過ごせています。 花粉症対策に限った話ではないのですが、仕事柄、健康に良さそうなものは色々と試してみ…

女性用プロテインとかいう謎商品

こんにちは。 プロテインは筋肉を増やすアヤシイ物質みたいに思っている方がまだまだいるものの、昔に比べればプロテインのおかしなイメージは改善されてきたように思えます。 ダイエットしたい方、美意識の高い女性なんかも飲んでいる方が増えてきているよ…

「菜食主義は不健康」というのをヴィーガンの方が自ら証明してしまった件

こんにちは。 こんなニュースを見つけまして。 netallica.yahoo.co.jp タイトルだけ見るとヴィーガン(完全な菜食主義者)の方が魚料理を食べて炎上したっていうだけのニュースなんですが、記事をよく読んでみると、少しだけ根が深い問題かなと思いました。 …

運動前に食事は摂ったほうが良いのか問題

こんにちは。 「食べなければ痩せるは間違い」なんて話を何度か書いていますが、じゃあ食事を摂るとして、最適なタイミングっていつなの?というのが今回のお話です。 他のテーマの記事でも同じようなことがありましたように、食事のタイミングに関してはま…

「身体を冷やす食べ物、温める食べ物」について

こんにちは。 よく、「〇〇を食べると身体を冷やす」とか、「△△は身体を温める食材」なんてフレーズをよく聞きますが、食べる物を選ぶ時にそこまで意識をした方が良いの?っていう話です。 食材が身体を冷やすとか温めるとかっていう理論に関しましては、食…

身近な飲み物がアンチエイジングやデトックスの効果もあるという話

こんにちは。 わりと身近にあるものがすごく健康に良いものだった!というのはよくある話でして、私も昔からコーヒーが大好きで、ほぼ毎日コーヒーを飲んでいるんですが、色々と調べてみたところ、コーヒーはかなり健康効果が高い飲み物だったようです。 そ…

「お肌の奥まで浸透」のウソ!

こんにちは。 厳密には専門外ではあるんですが、曲がりなりにも人間の身体の勉強をして、それを仕事としている人間ですので、たまにはスキンケアの記事でも書いてみようと思います。 ますはタイトルに書いてしまってるんですが、スキンケア商品のCMなんかで…

ダイエットのための摂取カロリー計算法

こんにちは。 先日、ダイエットのための正しいカロリー計算法について書きましたが、 www.abney.fit 摂取するカロリーを把握したら今度はその摂取カロリーの範囲で何をどれくらい食べたら良いかを考えていきたいと思います。先に言っておきますと、今回は数…

ダイエットのための正しいカロリー計算法

こんにちは。 ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなんですが、やみくもに摂取カロリーを減らすことばかりを考えているとダイエットは失敗する確率が高いというのは以前にも書きましたとおり。 www.abney.fit 今回はダイエット…

アレの回数を増やすだけでダイエットにもアンチエイジングにも役立つという話。

こんにちは。 明確な研究データなんかがあるわけではないんですが、太っている人に比較的多いな~。って感じる事がありまして。 それは、「早食いな事」です。厳密には食べる早さと言うより、よく噛まずに食べる人ですね。そんなわけで今回は「咀嚼」の話。…

タバコを吸うと見た目がどんどん悪くなるという話

こんにちは。 タバコは健康に悪いというのはわかっていても、大半の喫煙者の方は「肺がんのリスクなんかが上がる」くらいにしか思っておらずタバコのデメリットをあまり身近に感じられていないのかな~?と思いました。 私自身はタバコを吸いませんが、確か…

本当にデトックスしたい方のための食物繊維のすすめ

こんにちは。 以前、人間にはそもそもデトックス機能が備わっていて、クレンズジュースみたいなものを飲まなくても基本的には体内の毒素なんかは勝手に排出してくれるよ!っていう記事を書きまして。 www.abney.fit この記事の中でも書いておりますが、人間…