abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

ストレス対策に本当に有効な「趣味」について

こんにちは。 以前、「ストレスは受け止め方次第で最強の武器になる」なんて記事を書きましたが 、ストレスを前向きに受け止めるメンタルを作るのは一朝一夕には難しいもの。そして、ストレスは武器にはなるものの、不必要なストレスもなるべく減らしたいと…

超ダイエットレシピ「水晶鶏」

こんにちは。 みなさん正月明けでちょっと体型が気になるのではないかと思いますが、私自身もちょっと脂肪が付いたかなー?といった感じなので少しだけ減量しようと思う次第です。 今回は、私が減量の時にいつも食べてる料理のレシピを公開してしまいます。…

正月休みに身体がダルくなってしまう人はアレが不足しているかもしれない!!

こんにちは。 正月休みで身体を休めているはずなのに、かえって身体にダルさを感じてしまう。私も昔はよくあったんですが、これは実は栄養学的な原因がありまして、今回はそのお話を。 食べてる物が体調に影響を与えるというのは皆さんもなんとなくイメージ…

ダイエット効果を加速させる、当たり前のようで見落としがちな事

こんにちは。 この記事を書いている今は新年の始まりですので、「今年こそダイエットを頑張ろう!」なんていう決意を持っている方もいるのではないでしょうか。今回は、当たり前の事だけどダイエットにすごく重要な「NEAT」の話をしていきますね。 まずNEAT…

2020年こそダイエット時の誘惑に打ち勝つためのメンタルテクニック!!

こんにちは。 この記事を書いている今は年末ですので、来年の目標なんかを立てている方も多いのではないでしょうか。「今年は誘惑に負けてしまう事が多かったので、来年こそはダイエットにおける誘惑に打ち勝ちたい!」という方のためのメンタルテクニックの…

ダイエットでつまずいた時のメンタル回復法!!

こんにちは。 今回もダイエットメンタルの話です。 ダイエットのために何日かは努力が続いていたのに、立ち寄ったコンビニのスイーツに手が伸びてしまい、その後はグダグダに・・・。なんて事はないでしょうか。 今回は、こんなメンタル状態について書いてい…

運動後に美味しいものを食べたくなる問題と解決法!!

こんにちは。 ジムなんかで運動をした後、コンビニに寄って缶ビールをつい買ってしまう・・・他にもラーメンや唐揚げ、スイーツ、・・・、ついつい食べてしまうという方もいるんじゃないでしょうか。せっかくの運動後に余計なカロリーを摂ってしまう悩み。実…

キン肉マンコラボとくまモンコラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 久しぶりに閑話休題のプロテインレビューです。 前回の北斗の拳、前々回のドラゴンボールはリンクよりどうぞ。 www.abney.fit www.abney.fit さて、このブログではお馴染みになってきました、「ビーレジェンド」さんのコラボプロテイン。今回は…

これをやると疲れるNG行動!!

こんにちは。 ここのところ「疲労」について書いていますが、今回は疲労の対処法ではなく、「これをやると疲れるよ」っていう、減らすべき行動を書いていこうと思います。 ①マルチタスク マルチタスクっていうのは、2つ以上の作業を同時に行うことです。よ…

疲れに打ち勝つ!効果的な疲労対策!

こんにちは。 「疲れた時に甘いものを食べても疲労は回復しないよ」って記事を書きましたが、「じゃあ疲れた時はどうしたらいいのか?」って話を今回はしていこうと思います。 疲労対策のベストな方法は「疲労の原因になっているそのものを取り除く」事だっ…

「疲れた時に甘い物」というウソ!!

こんにちは。 昔から「疲れた時には甘い物を食べると良い」なんて言いますが、実際のところ、疲れた時に甘い物を食べても疲労はそれほど回復しません。今回はそんな話をしといこうと思います。 まず、なぜ疲れた時に甘い物が良いと言われ始めたのか。それは…

下半身痩せが実現するかもな食べ物

こんにちは。 ダイエットをしていると、特に脂肪の量が気になる部分があると思います。そんな気になる部分の脂肪は重点的に落としたいものですね。 しかし、以前の記事でも書きましたように、残念ながら現時点では、基本的に体脂肪は全身まんべんなく減って…

ストレスを最強の武器にするテクニック

こんにちは。 現代を生きていると、仕事や人間関係などのストレスに悩まされる方も多いのではないでしょうか。以前、ストレス解消法については少し書きましたが、今回はストレスを解消するのではなく、むしろストレスを力に、武器に変えて利用してしまおうと…

血液クレンジングについてドラクエに例えつつ書いていきます。

こんにちは。 SNSなんかで血液クレンジングなる美容法というか、健康法が話題になってましたね。今回はそのお話を。 「そもそも血液クレンジングって何?」って方のためにサラッと書いておくと、「採血した血液に医療用オゾンを混ぜてキレイにして、点滴で体…

騙されてはいけない!ビフォーアフターの嘘!

こんにちは。 昔からよく、ダイエットサプリメントとかエステの広告なんかで、モニターの体型のビフォーアフターを載せてる広告がありますね。もちろん、まっとうな広告もあるんでしょうが、そういった広告のビフォーアフターはフェイクが多いんで、安易に「…

「筋肉をつけつつ、脂肪を落とす」の話

こんにちは。 よくダイエッターさんが、「筋肉をつけつつ、脂肪を落としたい」みたいな発言をするのを聞くんですが、実はこれはわりと難易度が高いことになります。今回はそんな話を。 このブログでも何度か書いていますし、書かなくても知っている方が大半…

「ダイエットのコツはセンイ!?」

こんにちは。 だいぶ昔ですが、「ダイエットのコツはセンイ」と言うキャッチコピーで某有名ドリンクのCMが放映されておりました。そのドリンクは現在も販売しておりますが、そのドリンクを飲めばダイエットに成功するかはさておき、食物繊維の摂取はダイエッ…

最短で痩せたいならHIITが良い説

こんにちは。 先月末にNESTA PERSONAL TRAINER'S SUMMER SESSIONというトレーナーのためのセミナーに参加しまして、そちらで受講しました講義の中で行なった「HIIT」っていう運動法がダイエットに効果的じゃないかと思いますので書いていこうと思います。 HI…

制汗デオドラントで熱中症リスクが高まるかも!!

こんにちは。 だんだん夏も終わりが近づいてきてるのかと思う今日この頃ですが、まだ暑さがのこる日々ですので、前回に続きデオドラントの話を・・・。 www.abney.fit 前回の記事では「デオドラントの使いすぎにより、かえって体臭が悪くなるかもしれないよ…

制汗デオドラントで体臭が悪くなるかもしれない話。

こんにちは。 この記事を書いている今は、夏真っ只中なんですが、夏場には体臭が気になるって方も多いのではないでしょうか。私自身も運動指導の仕事柄、汗をかくことが多いので仕事の合間にマメにシャワーを浴びてるんですが、どうしてもシャワーを浴びれる…

北斗の拳コラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 今回は閑話休題。少し前に北斗の拳とサプリメントブランド、「ビーレジェンド」のコラボプロテインを購入してみましたので、そちらのレビューを。 ビーレジェンドさんは頻繁にコラボプロテインを販売するのですが、どれもわりと美味しく、密か…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた③

こんにちは。 野菜ジュースの栄養の検証、3回目です。過去2回はコチラ↓ www.abney.fit www.abney.fit 第2回の最後に野菜の栄養を語る上でこれは外せないものがあると書きましたが、それは・・・ 食物繊維です。 このブログでは何度か食物繊維の重要性につい…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた②

こんにちは。 前回の続きですが野菜ジュースの栄養の含有量を検証しております。前回の記事はコチラ↓ www.abney.fit 伊藤園さんの「1日分の野菜」で1日分の野菜の栄養が摂れるか検証中です。 それでは引き続き、パッケージに記載されおります栄養成分表示の…

市販の野菜ジュースで1日分の野菜の栄養が摂れるのか検証してみた①

こんにちは。 市販の野菜ジュースなんかで、「これ1本で1日分の野菜が摂れる」といったような触れ込みで販売されている商品がありますが、実際のところの栄養素はどうなのか、野菜ジュースは野菜の代わりになるのか、今回はちょっと検証してみようと思います…

瞑想がアンチエイジングにも効果があるというちょっと驚きな話

こんにちは。 以前、瞑想についての記事を書きましたが、瞑想は近年、様々な科学的研究が行なわれており、集中力や記憶力の向上、睡眠の質の改善などの効果が証明されてきています。 www.abney.fit そんな様々な効果が科学的に証明されてきている瞑想ですが…

知っておくべきビタミンCの摂り方

こんにちは。 以前の記事でビタミンCの基本的な事を書きましたが、今回は実際にビタミンCという栄養素を効率よく摂るには?っていうことについて書いていこうと思います。 ・・・と言いますのも、ビタミンCっていう栄養素は以前の記事でも書きましたように、…

ビタミンCを摂りたかったらレモンよりもアレを食べるべき!!

こんにちは。 よく「レモン◯個分のビタミンC」なんて売り文句の商品を見かけますが、実際のところどうなんだろうかと思う次第です。そんわけで今回はビタミンCの話。 ビタミンCの発見に関してはちょっとした逸話が有りまして、15~17世紀の大航海時代、…

科学的に効果が証明されている「瞑想」のススメ

こんにちは。 「瞑想」というと、ちょっと宗教だったりスピリチュアルだったり、そんな非科学的な印象を持つ方も多いと思うのですが、瞑想に関しては様々な科学的研究が行なわれていまして、瞑想をすることでフィジカルにもメンタルにも好影響を与えることが…

意外なことが老化に繋がってしまっている話

こんにちは。 このブログではアンチエイジングについて何度か書いてきていますが、意外なことが老化に繋がることがあったりします。 そんな意外な事と言いますのが、実は「座る時間」だったりします。 毎日デスクワークなどで座っている時間が長いと、下半身…

最強のストレス対策は〇〇をたくさん持つことかもしれない

こんにちは。 個人的にストレスに悩まされる事は少ないのですが、ちょっと興味がありまして、Kindleで「超ストレス解消法」という本を読んでみました。 こちらは一流の研究機関による科学的な研究データを元に、ストレスに有効な対策法をなんと100通りも…