abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクターがダイエットや健康について語っていきます。

ダイエットが上手くいかない人はマグネシウムが不足してるかも!!

こんにちは。 ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」であるものの、これしか考えていないと失敗しやすいよっていうのは何度も書いている通りです。 過去に書いたポイントとしましては、「タンパク質は最重要!必要量を必ず摂る!」っていう事と…

低カロリーでも食べるものに気をつけないと太るかも!?

こんにちは。 「痩せたい」っていう方はとにかく摂取カロリーを抑える事を考えてしまうと思います。このブログでも何度か書いていますように、ダイエットの基本は 摂取カロリー<消費カロリー なので、正しいといえば正しいんですが、それだけじゃむしろ太る…

たくさん汗をかけば痩せるという誤解

こんにちは。 運動指導の仕事をしていますと、お客様が指導者を判断する基準の一つとして、「汗をかかせてくれるか」があったりするように思えます。 確かに運動をして汗をたくさんかくと運動に対する満足度は上がるかもしれませんので、充実感を得たいとい…

ドラゴンボールコラボのプロテインを買ってみた!

こんにちは。 普段、こちらのブログでは健康の情報などをみなさんに提供しておりますが、今回は閑話休題的なお話。 タイトルに書きました、ビーレジェンドという私が愛用しているプロテインのブランドとドラゴンボールがコラボしたプロテインを買ってみまし…

高栄養でアンチエイジングにもなる!?お手軽スーパーフード!!

こんにちは。 食べると健康に良いスーパーフード!!みたいな食品には惹かれるところだと思います。以前から魚やブルーベリーなんかをオススメしたりしていますが、最も身近で手軽に食事に取り入れられるのは「卵」ではないかと思います。 そんなわけで今回…

メンタルが弱いのは栄養不足かもしれない説

こんにちは。 メンタルが弱い事に悩む方はわりと多いんじゃないかと思いますが、栄養とメンタルに関係があるって発想になるっていう方は少ないんじゃないかと思います。近年では食事とメンタルの関係性は注目されてきていまして、2013年には、食からメンタル…

ストレスにも効く!?腸内環境の話

こんにちは。 花粉症対策を含め、免疫の正常化には腸の機能を正常化することだ!って記事を書きましたが。 www.abney.fit 腸っていうのは、今まで考えられてきたよりずっと重要な器官だと近年の研究でわかってきています。 そもそもの腸の役目は食べたものの…

最強の花粉症対策は食物繊維じゃないかという話

こんにちは。 花粉症には大変な時期ですね。私も10年くらい前から花粉症になりまして、毎年大変な思いをしてきているのですが、今年はかなり快適に過ごせています。 花粉症対策に限った話ではないのですが、仕事柄、健康に良さそうなものは色々と試してみ…

女性用プロテインとかいう謎商品

こんにちは。 プロテインは筋肉を増やすアヤシイ物質みたいに思っている方がまだまだいるものの、昔に比べればプロテインのおかしなイメージは改善されてきたように思えます。 ダイエットしたい方、美意識の高い女性なんかも飲んでいる方が増えてきているよ…

「菜食主義は不健康」というのをヴィーガンの方が自ら証明してしまった件

こんにちは。 こんなニュースを見つけまして。 netallica.yahoo.co.jp タイトルだけ見るとヴィーガン(完全な菜食主義者)の方が魚料理を食べて炎上したっていうだけのニュースなんですが、記事をよく読んでみると、少しだけ根が深い問題かなと思いました。 …

運動前に食事は摂ったほうが良いのか問題

こんにちは。 「食べなければ痩せるは間違い」なんて話を何度か書いていますが、じゃあ食事を摂るとして、最適なタイミングっていつなの?というのが今回のお話です。 他のテーマの記事でも同じようなことがありましたように、食事のタイミングに関してはま…

「身体を冷やす食べ物、温める食べ物」について

こんにちは。 よく、「〇〇を食べると身体を冷やす」とか、「△△は身体を温める食材」なんてフレーズをよく聞きますが、食べる物を選ぶ時にそこまで意識をした方が良いの?っていう話です。 食材が身体を冷やすとか温めるとかっていう理論に関しましては、食…

身近な飲み物がアンチエイジングやデトックスの効果もあるという話

こんにちは。 わりと身近にあるものがすごく健康に良いものだった!というのはよくある話でして、私も昔からコーヒーが大好きで、ほぼ毎日コーヒーを飲んでいるんですが、色々と調べてみたところ、コーヒーはかなり健康効果が高い飲み物だったようです。 そ…

「お肌の奥まで浸透」のウソ!

こんにちは。 厳密には専門外ではあるんですが、曲がりなりにも人間の身体の勉強をして、それを仕事としている人間ですので、たまにはスキンケアの記事でも書いてみようと思います。 ますはタイトルに書いてしまってるんですが、スキンケア商品のCMなんかで…

ダイエットのための摂取カロリー計算法

こんにちは。 先日、ダイエットのための正しいカロリー計算法について書きましたが、 www.abney.fit 摂取するカロリーを把握したら今度はその摂取カロリーの範囲で何をどれくらい食べたら良いかを考えていきたいと思います。先に言っておきますと、今回は数…

ダイエットのための正しいカロリー計算法

こんにちは。 ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなんですが、やみくもに摂取カロリーを減らすことばかりを考えているとダイエットは失敗する確率が高いというのは以前にも書きましたとおり。 www.abney.fit 今回はダイエット…

アレの回数を増やすだけでダイエットにもアンチエイジングにも役立つという話。

こんにちは。 明確な研究データなんかがあるわけではないんですが、太っている人に比較的多いな~。って感じる事がありまして。 それは、「早食いな事」です。厳密には食べる早さと言うより、よく噛まずに食べる人ですね。そんなわけで今回は「咀嚼」の話。…

タバコを吸うと見た目がどんどん悪くなるという話

こんにちは。 タバコは健康に悪いというのはわかっていても、大半の喫煙者の方は「肺がんのリスクなんかが上がる」くらいにしか思っておらずタバコのデメリットをあまり身近に感じられていないのかな~?と思いました。 私自身はタバコを吸いませんが、確か…

本当にデトックスしたい方のための食物繊維のすすめ

こんにちは。 以前、人間にはそもそもデトックス機能が備わっていて、クレンズジュースみたいなものを飲まなくても基本的には体内の毒素なんかは勝手に排出してくれるよ!っていう記事を書きまして。 www.abney.fit この記事の中でも書いておりますが、人間…

アンチエイジングのための抗酸化入門

こんにちは。 アンチエイジングには炎症を抑えよう!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 炎症対策以外にも、アンチエイジングのポイントはいくつかありまして、その一つが「酸化」。今回はコチラについて書いていこうと思います。 まずそもそも酸化と…

回数は!?頻度は!?初心者向け筋トレのガイドライン

こんにちは。 以前、筋トレ初心者は何から始めたら良いのか?っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit 今回は具体的に、筋トレはどれくらいやったら良いの?っていうお話です。 まず、筋トレの回数なんですが、NSCA(National Strength and Conditioning…

3日で-2kgのカラクリ!!ジュースクレンズとかいう疑似ダイエット法!!

こんにちは。 オシャレな健康法やダイエット法が話題になりやすい昨今ですが、効果の程は「いかがなものかと」というものが多いですね。さて、そんなファッション健康法の一つである「ジュースクレンズ」について。 そもそもジュースクレンズっていうのは何…

筋トレ初心者はまず何から始めたら良いのか!?

こんにちは。 以前から、ダイエットには筋トレだ!とかダイエット以外でも筋トレのもたらす効果なんかを語ってきたわけですが、具体的に何からやったら良いかを書いてこなかったな~。という致命的な事に気づきました。 www.abney.fit そこで今日は筋トレ初…

老化の原因は「炎症」!!炎症対策でアンチエイジング!!

こんにちは。 アンチエイジングなんて言葉が生まれてからずいぶん経つように思えますが、なるべく老化は避けたいところっていうのが大体の人の本音じゃないかって思います。 そこで今日は老化を左右するポイントの一つである「炎症」について書いていこうか…

残念ながらマッサージをしても脂肪は減らないという話

こんにちは。 ダイエットを頑張っている方の中に、必死に気になるところの脂肪を減らそうと自分でマッサージをしたり、エステなんかでマッサージを受けたりする方がたまにいるんですが、その頑張りをもっと他に向けた方が効果は出るんじゃない?という話です…

初めてのプロテイン選び

こんにちは。 以前、プロテインを飲まない人は人生を損してる説!なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 「じゃあプロテインを飲んでみよう」ってなる方のために今回はプロテインの選び方について書いていこうかと思います。 まず、以前から書いています…

実際のところ、グルテンフリーってどうなの?

こんにちは。 テニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ選手が取り入れて成績が向上したことで広まったグルテンフリーに関して書いていこうかと思います。 まず、そもそもグルテンフリーって何なの?っていう話からしていきますが、グルテンフリーというのは…

脂質を避けるべきか問題

こんにちは。 ダイエットをしてると無条件で脂質を避ける人や健康のために脂っこいものは控える人なんかもいたりしまして、なんだか悪者にされることが多い「脂質」ですが、実際のところどうなのかっていうのを今回は書いていこうと思います。 まず、ダイエ…

人工物は身体に悪く、自然物は身体に良いという勘違いについて

こんにちは。 前回、プロテインは別に筋肉を増やす薬品とかじゃなくてタンパク質のサプリメントで、飲んだ方が美容にも健康にもダイエットにも良いよ!っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit こういう発信をすると、たまに「サプリメントは人工物だか…

プロテインを飲まない人は人生を損してる説

こんにちは。 以前に比べればだいぶプロテインに対する偏見のようなものも減ってきたとは思うんですが、まだまだ「筋肉ムッキムキになるために飲むもの」みたいなイメージを持っている人が少なくないんですよね。 私も「プロテインは絶対に必要不可欠!毎日…