abneyのカラダマガジン

フィットネスインストラクター油田 豪(あぶた ごう)がダイエットや健康について語っていきます。

身長を伸ばすには牛乳を飲むのがやっぱり正解だった話。

こんにちは。

 

昔から「身長を伸ばすにはカルシウムだ!」なんて言われております。私も幼少の頃は身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲んだりしまして、私1人で1~2日で1パックを飲み切るので母親から牛乳があっという間に無くなるとお小言を言われたものです。(それでも毎日の様に牛乳を買ってきてくれた母には感謝しております。)

 

そんな甲斐あってか成人するころには私の身長は180cmに届いておりました。これだけ聞くと、やっぱり「身長を伸ばすにはカルシウム」は本当だった!という考えに至りそうなものですが、残念ながら「身長を伸ばすにはカルシウム」は全くの大ウソ。カルシウムには身長を伸ばす効果は無いようです。

 

とはいえ、身長を伸ばすために牛乳を飲むのは実は正解でして、身長を伸ばすために重要なのはカルシウムではなく、牛乳に含まれる「タンパク質」。タンパク質を充分に摂取することが身長を伸ばすのにも効果的です。もちろん肉や魚でも良いのですが、牛乳に含まれる「乳タンパク」が身長を伸ばすにはより効果的と言われています。

 

ちなみに豆類にもタンパク質は含まれますが、どうも豆類のタンパク質は身長を伸ばす効果はそれほど期待できないそう。動物性のタンパク質が良いようですね。

 

身長が伸びるピークは男性で13歳頃、女性で11歳頃なので、お子さんの身長を伸ばしてあげたい方はなるべく早めに充分なタンパク質量の食事を摂れるように意識されると良いかと思われます。

 

逆に身長伸びが止まるのは大体15~18歳頃。個人差があり、私なんかは20歳くらいまで伸びましたが、おおむね成人する頃には骨端線という骨の端にある軟骨部分が完全に骨化し、身長の伸びは止まります。

 

ごくまれに成人を過ぎても骨端線が骨化せずに身長が伸び続ける方もいるようですので、大人になったけどまだご自身の身長を伸ばしたいという方は、わずかな可能性に掛けてみるのも良いかもしれません・・・。どちらにせよタンパク質は一生涯において最重要とも言っても過言ではない栄養素ですので。

 

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