こんにちは。
運動を指導する仕事をして１５年ほどになりますが、近年は世間の筋トレ熱がかなり高くなってきてるように感じます。私を含め、多くの運動指導者や筋トレ愛好家のみなさんが筋トレを推すにはやはりそれだけの理由がありまして、今回は筋トレが心身に与えるメリットを科学的な見解から書いていこうと思います。
①ダイエットに有効
まずこれは以前の記事でも書いたのですが、ダイエットするのに最も有効な運動は筋トレではないかと。これは私も含め、多くの運動指導者が筋トレを推奨する理由ですが、理由は以前の記事でも書きました通り、
基礎代謝の向上とEPOCによる消費カロリーの増加が大きいです。数年前までは「脂肪を燃やすなら有酸素運動だ！」なんていわれてましたが、以前の記事で書いた通り、カロリー消費の効率はあまり良くないんですよね・・・。もちろんランニングが好きでやるなら何の問題もありませんし、運動もロクにせず、家でゴロゴロしてるよりかは有酸素運動をやる方が遥かに良いとは思いますが。
②肌や髪もキレイになる！！
この辺は栄養状態や睡眠の質なんかも関係してきますので、「筋トレやれば絶対に美肌になるよ！！」とも言いにくいところではあるんですが、基本的に筋トレをすると「ソマトトロピン」っていう物質の分泌量が増えます。
多分、「成長ホルモン」っていう呼び方をすると皆さんもピンと来るんじゃないかと思いますが、同じものです。
この成長ホルモンに新陳代謝を良くして肌や髪のターンオーバー（生まれ変わり）を促す働きもあるため、美肌、美髪に効果があると言われています。
③ポジティブになる！！
近年の筋トレブームとともに、「筋トレするとポジティブになる！！気分が落ち込んだ時には筋トレだ！！」みたいな事を言う、松岡修造さんの亜種みたいな人が結構、増えてきたような気がします。その方達が知ってか知らずかはわかりませんが、筋トレは気分を前向きにする効果があるんです。
筋トレをすると、活力をアップさせるテストステロンというホルモンが増え、ストレスを感じるホルモンであるコルチゾールが減少します。
コルチゾールに関しては睡眠の記事でも名前だけ出しましたが、
コルチゾール値が高すぎると、脂肪を溜め込もうとしてしまうんですね。この点からも、筋トレはダイエットに役立ったりしてくれてるわけですね。
そんなわけでダイエットに美容にメンタルと好影響を与えまくりの筋トレです。今まで運動からは離れていた方もブームに乗って始めてみてはいかがでしょう。
では。
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