こんにちは。 このブログでは度々、タンパク質の重要性について書いているわけですが、実際のところ、必要量が摂れていない方は結構いたりします。 タンパク質の必要量に関しては以前に書きました通り、1日に体重1kgあたり1gが最低ライン、ダイエットをする…

こんにちは。 以前からアンチエイジングには「炎症」と「酸化」を防ぐことだと何度か書いております。具体的な方法としましては、食事だったり睡眠だったり運動だったり、過去の記事なんかも参考にして頂ければと思います。 www.abney.fit www.abney.fit そ…

こんにちは。 以前、コーヒーはアンチエイジングやデトックスに効果的！なんて記事を書きました。 www.abney.fit この記事に書きました通り、コーヒーの健康効果はすごく高いんですが、眠りが浅くなったり、体内の水分を排出してしまうなんてデメリットもあ…

こんにちは。 コンビニやドラッグストアなどでには数多くの栄養ドリンクが並んでいますね。身体が疲れを感じた時なんかについつい手が伸びてしまいがちですが、果たしてこれらの商品がどれほど効果があるものなのか。今回はそんな話です。 いきなり結論から…

こんにちは。 先日、友人が美容と健康のために「岩盤浴」に通い始めたと話していまして。美容と健康に岩盤浴っていうのは果たしてどうなのかなあ・・・と思いつつも、岩盤浴の効果に関しては触れないでおいた私です（苦笑）。そんなわけで岩盤浴の話。 まず…

こんにちは。 このブログではアンチエイジングに関して何度か書いていますが、今回は一般的な料理の話。「カレー」です。 カレーっていうのは色んなスパイスが入っていまして、どのスパイスも健康には良い成分ばかりだったりするんですが、今回注目していき…

こんにちは。 以前、卵は栄養価が高い上に炎症も抑えてアンチエイジング効果もありますよって記事を書きました。 www.abney.fit スーパーフードと呼んでも差し支えのないくらいハイスペックな食品である卵ですが、実は食べ方によって、卵のスペックが充分に…

こんにちは。 体脂肪ってのは1kgあたり7,200kcalほどの熱量を持っていまして、体脂肪を1kg減らそうと思ったら7,200kcalマイナスにしなければならないってのは以前の記事でも書きました通り。 www.abney.fit これはあえて書かなくてもわかるとは思いますが、…

こんにちは。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」であるものの、これしか考えていないと失敗しやすいよっていうのは何度も書いている通りです。 過去に書いたポイントとしましては、「タンパク質は最重要！必要量を必ず摂る！」っていう事と…

こんにちは。 「痩せたい」っていう方はとにかく摂取カロリーを抑える事を考えてしまうと思います。このブログでも何度か書いていますように、ダイエットの基本は 摂取カロリー＜消費カロリー なので、正しいといえば正しいんですが、それだけじゃむしろ太る…

こんにちは。 運動指導の仕事をしていますと、お客様が指導者を判断する基準の一つとして、「汗をかかせてくれるか」があったりするように思えます。 確かに運動をして汗をたくさんかくと運動に対する満足度は上がるかもしれませんので、充実感を得たいとい…

こんにちは。 普段、こちらのブログでは健康の情報などをみなさんに提供しておりますが、今回は閑話休題的なお話。 タイトルに書きました、ビーレジェンドという私が愛用しているプロテインのブランドとドラゴンボールがコラボしたプロテインを買ってみまし…

こんにちは。 食べると健康に良いスーパーフード！！みたいな食品には惹かれるところだと思います。以前から魚やブルーベリーなんかをオススメしたりしていますが、最も身近で手軽に食事に取り入れられるのは「卵」ではないかと思います。 そんなわけで今回…

こんにちは。 メンタルが弱い事に悩む方はわりと多いんじゃないかと思いますが、栄養とメンタルに関係があるって発想になるっていう方は少ないんじゃないかと思います。近年では食事とメンタルの関係性は注目されてきていまして、2013年には、食からメンタル…

こんにちは。 花粉症対策を含め、免疫の正常化には腸の機能を正常化することだ！って記事を書きましたが。 www.abney.fit 腸っていうのは、今まで考えられてきたよりずっと重要な器官だと近年の研究でわかってきています。 そもそもの腸の役目は食べたものの…