こんにちは。 先日、友人が美容と健康のために「岩盤浴」に通い始めたと話していまして。美容と健康に岩盤浴っていうのは果たしてどうなのかなあ・・・と思いつつも、岩盤浴の効果に関しては触れないでおいた私です（苦笑）。そんなわけで岩盤浴の話。 まず…

こんにちは。 このブログではアンチエイジングに関して何度か書いていますが、今回は一般的な料理の話。「カレー」です。 カレーっていうのは色んなスパイスが入っていまして、どのスパイスも健康には良い成分ばかりだったりするんですが、今回注目していき…

こんにちは。 以前、卵は栄養価が高い上に炎症も抑えてアンチエイジング効果もありますよって記事を書きました。 www.abney.fit スーパーフードと呼んでも差し支えのないくらいハイスペックな食品である卵ですが、実は食べ方によって、卵のスペックが充分に…

こんにちは。 体脂肪ってのは1kgあたり7,200kcalほどの熱量を持っていまして、体脂肪を1kg減らそうと思ったら7,200kcalマイナスにしなければならないってのは以前の記事でも書きました通り。 www.abney.fit これはあえて書かなくてもわかるとは思いますが、…

こんにちは。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」であるものの、これしか考えていないと失敗しやすいよっていうのは何度も書いている通りです。 過去に書いたポイントとしましては、「タンパク質は最重要！必要量を必ず摂る！」っていう事と…

こんにちは。 「痩せたい」っていう方はとにかく摂取カロリーを抑える事を考えてしまうと思います。このブログでも何度か書いていますように、ダイエットの基本は 摂取カロリー＜消費カロリー なので、正しいといえば正しいんですが、それだけじゃむしろ太る…

こんにちは。 運動指導の仕事をしていますと、お客様が指導者を判断する基準の一つとして、「汗をかかせてくれるか」があったりするように思えます。 確かに運動をして汗をたくさんかくと運動に対する満足度は上がるかもしれませんので、充実感を得たいとい…

こんにちは。 普段、こちらのブログでは健康の情報などをみなさんに提供しておりますが、今回は閑話休題的なお話。 タイトルに書きました、ビーレジェンドという私が愛用しているプロテインのブランドとドラゴンボールがコラボしたプロテインを買ってみまし…

こんにちは。 食べると健康に良いスーパーフード！！みたいな食品には惹かれるところだと思います。以前から魚やブルーベリーなんかをオススメしたりしていますが、最も身近で手軽に食事に取り入れられるのは「卵」ではないかと思います。 そんなわけで今回…

こんにちは。 メンタルが弱い事に悩む方はわりと多いんじゃないかと思いますが、栄養とメンタルに関係があるって発想になるっていう方は少ないんじゃないかと思います。近年では食事とメンタルの関係性は注目されてきていまして、2013年には、食からメンタル…

こんにちは。 花粉症対策を含め、免疫の正常化には腸の機能を正常化することだ！って記事を書きましたが。 www.abney.fit 腸っていうのは、今まで考えられてきたよりずっと重要な器官だと近年の研究でわかってきています。 そもそもの腸の役目は食べたものの…

こんにちは。 花粉症には大変な時期ですね。私も１０年くらい前から花粉症になりまして、毎年大変な思いをしてきているのですが、今年はかなり快適に過ごせています。 花粉症対策に限った話ではないのですが、仕事柄、健康に良さそうなものは色々と試してみ…

こんにちは。 プロテインは筋肉を増やすアヤシイ物質みたいに思っている方がまだまだいるものの、昔に比べればプロテインのおかしなイメージは改善されてきたように思えます。 ダイエットしたい方、美意識の高い女性なんかも飲んでいる方が増えてきているよ…

こんにちは。 こんなニュースを見つけまして news.nifty.com タイトルだけ見るとヴィーガン（完全な菜食主義者）の方が魚料理を食べて炎上したっていうだけのニュースなんですが、記事をよく読んでみると、少しだけ根が深い問題かなと思いました。 このヴィ…

こんにちは。 「食べなければ痩せるは間違い」なんて話を何度か書いていますが、じゃあ食事を摂るとして、最適なタイミングっていつなの？というのが今回のお話です。 他のテーマの記事でも同じようなことがありましたように、食事のタイミングに関してはま…

こんにちは。 よく、「〇〇を食べると身体を冷やす」とか、「△△は身体を温める食材」なんてフレーズをよく聞きますが、食べる物を選ぶ時にそこまで意識をした方が良いの？っていう話です。 食材が身体を冷やすとか温めるとかっていう理論に関しましては、食…

こんにちは。 わりと身近にあるものがすごく健康に良いものだった！というのはよくある話でして、私も昔からコーヒーが大好きで、ほぼ毎日コーヒーを飲んでいるんですが、色々と調べてみたところ、コーヒーはかなり健康効果が高い飲み物だったようです。 そ…

こんにちは。 厳密には専門外ではあるんですが、曲がりなりにも人間の身体の勉強をして、それを仕事としている人間ですので、たまにはスキンケアの記事でも書いてみようと思います。 ますはタイトルに書いてしまってるんですが、スキンケア商品のCMなんかで…

こんにちは。 先日、ダイエットのための正しいカロリー計算法について書きましたが、 www.abney.fit 摂取するカロリーを把握したら今度はその摂取カロリーの範囲で何をどれくらい食べたら良いかを考えていきたいと思います。先に言っておきますと、今回は数…

こんにちは。 ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなんですが、やみくもに摂取カロリーを減らすことばかりを考えているとダイエットは失敗する確率が高いというのは以前にも書きましたとおり。 www.abney.fit 今回はダイエット…

こんにちは。 明確な研究データなんかがあるわけではないんですが、太っている人に比較的多いな～。って感じる事がありまして。 それは、「早食いな事」です。厳密には食べる早さと言うより、よく噛まずに食べる人ですね。そんなわけで今回は「咀嚼」の話。…

こんにちは。 タバコは健康に悪いというのはわかっていても、大半の喫煙者の方は「肺がんのリスクなんかが上がる」くらいにしか思っておらずタバコのデメリットをあまり身近に感じられていないのかな～？と思いました。 私自身はタバコを吸いませんが、確か…

こんにちは。 以前、人間にはそもそもデトックス機能が備わっていて、クレンズジュースみたいなものを飲まなくても基本的には体内の毒素なんかは勝手に排出してくれるよ！っていう記事を書きまして。 www.abney.fit この記事の中でも書いておりますが、人間…

こんにちは。 アンチエイジングには炎症を抑えよう！なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 炎症対策以外にも、アンチエイジングのポイントはいくつかありまして、その一つが「酸化」。今回はコチラについて書いていこうと思います。 まずそもそも酸化と…

こんにちは。 以前、筋トレ初心者は何から始めたら良いのか？っていう記事を書きましたが、 www.abney.fit 今回は具体的に、筋トレはどれくらいやったら良いの？っていうお話です。 まず、筋トレの回数なんですが、NSCA（National Strength and Conditioning…

こんにちは。 オシャレな健康法やダイエット法が話題になりやすい昨今ですが、効果の程は「いかがなものかと」というものが多いですね。さて、そんなファッション健康法の一つである「ジュースクレンズ」について。 そもそもジュースクレンズっていうのは何…

こんにちは。 以前から、ダイエットには筋トレだ！とかダイエット以外でも筋トレのもたらす効果なんかを語ってきたわけですが、具体的に何からやったら良いかを書いてこなかったな～。という致命的な事に気づきました。 www.abney.fit そこで今日は筋トレ初…

こんにちは。 アンチエイジングなんて言葉が生まれてからずいぶん経つように思えますが、なるべく老化は避けたいところっていうのが大体の人の本音じゃないかって思います。 そこで今日は老化を左右するポイントの一つである「炎症」について書いていこうか…

こんにちは。 ダイエットを頑張っている方の中に、必死に気になるところの脂肪を減らそうと自分でマッサージをしたり、エステなんかでマッサージを受けたりする方がたまにいるんですが、その頑張りをもっと他に向けた方が効果は出るんじゃない？という話です…

こんにちは。 以前、プロテインを飲まない人は人生を損してる説！なんて記事を書きましたが、 www.abney.fit 「じゃあプロテインを飲んでみよう」ってなる方のために今回はプロテインの選び方について書いていこうかと思います。 まず、以前から書いています…